女生和男生在健身增肌减脂时（两者之间是公平对待的吗）

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导语：女生和男生在健身增肌减脂时，两者之间是公平对待的吗？

现在很多人以为健身是男性朋友的事，包括运动的很多计划，比如增肌、减脂等，大多数都是以男性训练为主。有时候用在女性身上并不是那么合适，可能对于男生来讲效果会非常好，但是对于女生来讲，并不会有那么明显的效果。再加上一些思想观念上的影响，让很多女生在减脂上的优势都被限制住了。那么女生在减重减脂过程中，到底有哪些优势呢？

一 在休息时男生会燃烧“脂肪”女生会燃烧“碳水化合物”

其实女生在吃东西后会比男生更容易储存脂肪，身体会自动把脂肪存在大腿和臀部，但是这些脂肪都是“好脂肪”，在这些脂肪中富含DNA，会在以后的母乳中，帮助宝宝的大脑发育。如果在你身体缺乏DNA的时候，它还可以对身体补充，当然这样的话你就会比较容易吃更多的热量，也就会刚容易变胖了。只有足够的DNA，身体就不会想要叫你吃东西。

二 女生和男生消耗的脂肪不一样

有研究数据表明，女生在运动时会比男生更容易消耗脂肪，如果你想要减脂肪不减肌肉，那就必须运动了。如果你想要身体体型变得匀称、有线条，那你还需要多做力量训练，力量训练加上有氧运动对塑造下半身是非常有好处的。所以，不要每天去健身房就是跑步、跳舞等，应该尽量加入下半身的力量训练，这样做才可以让你的下半身瘦得更快。

三 压力会加大女生减脂效果

适当的压力可以让自己得到成长，但是过度的压力会让你的脂肪成长。对于女生来讲这一点更是突出，压力会让我们身体内的皮质醇释放，当皮质醇上升，血糖也会上升，让你的体力应付压力。但是，如果压力一直持续性存在，就会导致皮质醇持续上升，进而使身体更加容易储存脂肪和水分。所以推理下来，压力会让我们的身体储存脂肪。

四 节食或限制热量不利女生减脂，但是对男生有帮助

节食和限制热量的摄入这两种饮食控制的方式对男生在减脂期间是有很大帮助的。它们能够减掉脂肪、降低肥胖造成的炎症，以及改善肥胖疾病。有研究数据表明，过度的节食对女生的健康有害，在研究中的女性对象表示，节食反而让他们的体重增加，失眠、血糖不稳定、经期混乱甚至不孕。节食对女性来说会造成荷尔蒙失调，身体过度分泌皮质醇，导致脂肪堆积。

五 年轻女性和男性增长肌肉的能力是相同的

我们之前总认为女生的睾酮比男生的少，所以在增肌的时候没办法像男生一样能增加那么多的肌肉含量，但是现在的研究数据发现，青少年男生和女生在合成蛋白质以及基因讯号传导对肌肉的增长几乎是一样的，但是女生的肌肉比男生的肌肉更轻、更小，所以，女生和男生同时增加相同的肌肉量时，两者之间看起来是不一样的。如果女生想要身材变得紧致，肌肉的增加会对你有帮助的。

女生真的比男生更容易储存脂肪，提醒广大妹子们，一定要合理控制饮食，并且多参加健身运动。

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