你的膝盖疼痛吗 生活和健身不忘膝盖养护（没有疼痛才健康）

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昨日，超级企鹅篮球名人赛给大家带去了一场激烈的赛事，各位喜爱的明星：吴亦凡、王嘉尔...都发挥了超棒的实力，赢得了一片喝彩。当然，还有一位明星：蒋劲夫，那真的是以绝对实力赢得了一片喝彩。不过，因为此前的比赛，他的腿部受伤，不能参赛，有点可惜。网友们和观众们纷纷表示关心问候。

膝盖保护

作为运动员，像这种比赛受伤那是在所难免的，身体的互相碰撞对抗，还有弹跳，失误，都会在不经意间给身体带去伤害。一般来讲，不少运动员都会有一定的职业病，比如足球，常造成腿部损伤；拳击运动员，牙齿可能被撞击脱落...就算是我们日常生活中最常接触、认为最简单的跑步，也会因为姿势的不正确，或运动过量等原因而造成身体的伤害，尤其是腿部膝盖的损伤。

膝盖受伤

要知道，我们的膝盖并不是身体最脆弱的地方，但是日常生活中，我们对它的使用量最高，它要承受我们整个身体的重量，还要进行运动：走路、跑步、跳跃等，一旦出现毛病，将对我们的日常生活造成很大困扰，当然还有膝盖损伤带来的疼痛。

那么，我们应该如果养护膝盖呢？

运动方面

大量的运动，通常是造成身体损害最大的原因。在日常健身跑步的时候，一定要注意量的把握，不要太过，否则长期的过量运动，会让身体承受不住，加速身体衰老。

膝盖保护

在作登山、徒步旅行的时候，可以借助一些外力，比如登山手杖，一方面可以作为支撑，将受到的压力分散出去；另一方面，还可做为下山的缓冲。然而，不论哪方面，都能缓解膝盖的磨损。

膝盖保护

在跑步的时候，注意选择场地和合理的装备。一条超硬的水泥硬地，没有缓冲更容易让膝盖受损；另外，准备一双合脚而舒适的跑步鞋/运动鞋，也是必要的，薄厚适度、软硬适度的鞋底，会帮助人们在跑步脚掌落地时加大缓冲力度，减少直接碰撞的冲击。

运动

还有一点，膝盖受冷会让血液循环变差，长期受冷也会造成腿疼，所以在天冷是要注意保暖，护膝是个好选择。

膝盖保护

日常生活

走路、下蹲、以及坐着的姿势的不正确，长期下来都会膝盖有伤害。

因此，我们要做的第一点就是纠正自己的日常不良姿态。避免长时间一脚用力着地，避免长期下蹲。在避免不了的状态下，可以试着一段时间后换个姿势。另外，保持双腿的受力均匀。

拉伸放松

还有就是上面提到的，避免膝盖长期受冷。所以在夏季，不要冲凉水，也不要把膝盖对着空调吹。

除了这些养护方法之外，我们还可以通过按摩等方式来放松膝盖压力。最常用的就是，在运动的时候，将双腿微曲向左或向右旋转，也可以通过双手来对膝盖进行按摩。

当然，在运动过后，一定要注意双腿的拉伸，这样既能放松肌肉，还能减少伤病。

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