最佳的跑步时间是几点（身体最适合的跑步距离是几公里）

最佳的跑步时间是几点？身体最适合的跑步距离是几公里？

就算是生活一天比一天忙碌，我不能阻止我们追求生活质量的脚步。我们在学习更可能工作之余，很多人喜欢用运动的方式增强体质，也是为了缓解压力，或者是为了减肥。大多数人是为了减肥，但即使很多身材匀称的人也喜欢通过运动来维持身材或者减轻生活压力。跑步是一种非常受欢迎并且非常简单的运动方式。很多人每天都喜欢晨跑或者夜跑，一边听音乐一边跑步也是一种不错的选择。但是很多人都跑错了时间，或者跑步时间过长或过短，这样跑步反而没多大用处。那么最佳的跑步时间是几点呢？跑多远才算是合适呢？每个人身体最适合的跑步距离是几公里呢？

先来回答第一个问题，那就是最佳跑步时间是几点钟？很多人心里都没有跑步时间这个概念，都觉得我喜欢什么时候跑就什么时候跑啊。要么早晨迎着朝阳跑，要么中午在健身房挥汗如雨，要么就晚上披着月光听着月光跑步。但其实是有最佳跑步时间的。我们且先来谈一谈中医学中人体阳气的规律。一天中阳气跟日出日落规律是有联系的，晨起日出时阳气开始生发，晚上太阳开始落山的时候阳气开始内敛。

所以最佳的运动时间应该是清晨，最好是能沐浴着阳光跑步，这样有助于阳气的生发，可以更好的祈祷运动效果，提高免疫力。如晚上运动的话反而是在慢性自杀。所以啊，最佳的跑步时间就是朝阳升起的时候，具体几点钟，就要看当地的太阳是几点钟升起了。

现在再来谈谈身体最适合的跑步距离是几公里。其实身体健康的青年人和中年人每天最好是跑到5公里的，但是青少年和老年人每天跑3公里左右就可以了。这个也是看身体基础的，如果是身体较弱或者是没有跑步基础，就要从1000米考试在身体可以承受的范围内逐渐的往上加，要讲究一个循序渐进，满满的从1000米加到5000米。也是一件很有成就感的事情。如果一开始就急功近利，反而很容易对身体造成损伤，得不偿失。大家要去爱护自己的身体哦。所以说身体最适合的跑步距离究竟是几公里，还要因人而异哦。

介绍完最佳跑步时间和身体最适合的跑步距离究竟是几公里之后，我觉得跑步的方法还是值得一提的。跑步的时间最好穿宽松舒适并且吸汗的衣服穿鞋底弹性较大且较柔软的跑鞋。跑步的时候尽量将大腿太高，这样不仅仅运动效果会变好，还有可以防止小腿部的腓肠肌痉挛，防止膝关节损伤。跑步后不宜大量喝水，跑步后半个小时以后才可以适量的补充淡盐水，否则的话容易导致咽痛和咳嗽。跑步后不要立即吹风，也不要立即就用冷水冲洗，否则很容易感受风寒之邪。

最佳的跑步时间是几点？身体最适合的跑步距离是几公里？好啦，关于跑步的东西，小编就说这么多啦。喜欢跑步的朋友看看自己的跑步方式有没有出错，有则改之，无则加勉哦。跑步对降低压力效果非常显著，跑步过程中可以分泌多巴胺，使人心情愉悦。研究表明，喜欢跑步的人的自杀率要比不喜欢运动的人的自杀率小很多。所以还没有开始运动的朋友们，赶紧行动起来吧。希望小编的这篇文章对大家可以有所帮助，喜欢的话给小编点个赞啊。

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