吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉（大有深意）

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活在当下，享受当下，做一事想一事，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这类观点，现在大部分人都知道，它不光是生活哲学，更是重要的健康观念。一心一意时，身体的能量，集中而不耗散，故处理问题时，效率会大幅提高。

吃饭时，若能集中精力，思维不发散，能量不发散，则消化能力会提高。睡觉时，若能息心安神，停止思维活动，能量不消耗，则睡眠质量会提高。不难理解，吃饭和睡觉，对我们大部分人来说，是对健康最重要的两件事。这两件事做好，健康水平就会上升。

如何做好这两件事呢？古人说，食不言，寝不语，就是为了不干扰，身体在吃饭和睡觉时的效率。开口精气散，吃饭时说话，睡觉时说话，都会导致身体的能量，向外丢失。虽然丢失的很少，但仍然对吃饭和睡觉的质量，存在微量影响。如果你养成了习惯，那么你的消化能量和睡眠能力，会慢慢下降。如果你是一位慢性病人，或者身体极度虚弱的人，尤其要注意这一点。

需要注意的是，仅仅做到食不言，寝不语，并不足够。我们知道，心理活动，会大量消耗身体能量。如果你在吃饭或睡觉时，心理活动比较旺盛，那同样影响你的消化能力和睡眠能力。以吃饭为例，你吃饭时的身心状态，严重影响着你的胃口和消化能力。

人在伤心或着急时，没有食欲，吃什么都吃不下。心情不好时，喜欢吃甜食，疲劳时，喜欢吃辣的。特别饥渴时，容易吃得太快，暴饮暴食。这些情况，都是身体的消化能力，出现了改变。此时进食，即容易引发积食和消化不良。

我们知道，积食和消化不良，是一切疾病的基础病因。慢性病人，一方面有积食和消化不良，一方面又营养和能量不足，非常的矛盾。多吃不行，少吃也不行。有些生大病，做过手术的人，一吃饭就胀气难受，吃饭是一种受罪。这时，最应该做的事，就是想办法提高身体的消化能力。

具体应该怎么做呢，在吃饭之前，可以做一做准备工作。吃饭对于健康来说，是如此重要的一件事，事前做好准备工作，把饭真正吃好，是很好必要的。没有胃口的人，我一般建议暂时先不吃。如果要吃，那你可以在饭前，简单的运动15到30分钟，促进身体的循环。以节奏舒缓、强度较小的运动为主。

运动医学认为，运动过后15分钟左右进食，可以促进肌肉生长。原理在于，运动时，身体需要更多能量，有更多闲置的毛细血管打开，参与血液运输。血液循环速度加快，人的消化能力也会增强。此法，适用于偏瘦、食少纳差的人。偏胖的人，则不可行。

如果胃口过盛，为了防止暴饮暴食，则可以在饭前闭目静坐。吃得太快，吃得太多，一定会引发消化不良。15分钟左右的闭目静坐，就可以让身心慢慢平静下来，一旦静下来了，人的欲望就会减少，身体的能量消耗，也在减少。吃饭时，就会比较正常。

不管是静，还是动，只要这种饭前的准备工作，你真正去做了，一定会减少你的心理活动，食物的消化效率，会有一定改善。有些家庭，会饭前感恩，有助于平和自己的心境，只是不能流于形式。饭后半小时，散步、揉腹、静坐守丹田，均可提升消化能力。

至于睡觉，古人说睡觉不是睡眼，而是睡心。眼睛闭上没有用，一定要心静下来。大部分成年人睡觉，都是先闭上眼睛。我观察小孩子睡觉，发现他们在床上，不会主动去闭眼睛。心不动了，睡意来了，眼睛自然闭上了。这样的睡眠，自然是好的。成年人是相反的，眼睛主动闭上了，心里却很活跃，这样的睡眠，当然不好。

睡觉前的准备工作，主要就是松和静。让全身放松，让心里安静，自然能睡得好。放松，是什么都不干。安静，是什么都不想。一般比较好的方法，就是闭目养神，最好是采取坐姿。坐姿不压气。时间不少于20分钟。

强调一下，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，它不只是一种禅意，它还明确告诉我们，吃饭和睡觉，是对健康最重要的两件事，把这两件事做好，健康就能恢复一大半。吃好饭，是一种能力，睡好觉，也是一种能力。这种能力，随着年龄的增长和疾病的影响，在逐步的下降，要想提高，就必须有计划的去练习。

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