中午健身不如睡觉

对于频繁加班的职场人士来说，因为晚上挤不出时间健身，就选择牺牲午休时间，在健身房里挥汗如雨。看似是锻炼，其实可能会伤身。 中国自古倡导午睡，如《黄帝内经》所说：午时阴长阳，午睡一刻值千金。中医理论认为，人体在子时（晚11 时至次日凌晨1 时）走的是胆经，此时阴气最盛，而后阳生；午时（中午11 时至下午1 时）走的是心经，此时阳气最盛，之后则阴生。

午时天地气机转换，此时我们不应干扰天地之气，而应好好休息，以不变应万变。

美国太空总署科学家们也发现：每天午睡24 分钟，可以提高工作效率34% 、头脑灵敏度54%。

雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休20～30 分钟，每周至少午休3 次的人，因心脏病死亡的概率会下降37%。

午时是心经运行的时间，此时对身体最好的做法是让心得到休息，午睡或者静坐均可，但剧烈运动、流大汗则会过度损伤体内的津液。

曾有报道称，英国一家健身房在中午时段新设了一门“特色健身课”：大家上课时并不做具体运动，而是在床上睡45分钟午觉。

睡眠专家凯瑟琳·平克姆表示，这项课程能起到积极的健身效果。她认为，人们更倾向关注睡眠所带来的短期效果，比如缓解疲劳和注意力不集中的状况，但睡眠对人们的长期身心健康也至关重要。缺乏睡眠导致患焦虑和抑郁症的风险增加，在睡眠不足的情况下，人们缺乏进行定期锻炼的能量，甚至在选择吃什么的问题上也会因头脑不清醒而做出错误决定，长期如此就可能对人们的身体健康产生不良影响。

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【来源：西安科普网_健身塑型】

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