沉默的杀手就在身边（保护好你的“小心肝”）
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原创 启明中心 启明健康俱乐部
人们经常用“心肝宝贝”来形容挚爱。之所以这样形容，源自于肝脏对于人体的重要作用。
作为人体的“化工厂”，肝脏承担着代谢、免疫、解毒等功能。今天我们来了解一下关于“小心肝”的那些事。
今年2月，给我们留下无数优美旋律的音乐人赵英俊因为肝癌离世，给我们留下一朵“可爱的小红花”。也是今年，曾给我们带来无数欢笑的“黄金右脚”吴孟达也因为肝癌离世，肝癌的恐怖由此可见一斑。
同时研究表明，超过7成的肝癌发生时已经失去手术的机会，更有人说：“肝是哑巴，胃是喇叭”， 这是由于肝脏里面没有痛觉神经，难以直接向神经中枢传达信号。对于一般的损伤，肝脏以其强大的代偿和再生能力默默承受，不给主人添麻烦，因此往往发现肝脏出现问题，就已经无力回天。
肝癌的形成原因有哪些呢？
在《中国肝癌以及预防专家共识2018》中记载到：病毒性肝炎、黄曲霉毒素、蓝藻毒素、吸烟、饮酒、肥胖和代谢综合征等都是肝癌形成的主要原因。
同时也有学者的研究发现肝癌的形成和衰老有密切的关系。目前全球绝大多数的肝癌发生在发展中国家，首位病因是乙型肝炎（56%），其次是丙型肝炎（20%）。但随着乙肝疫苗和抗病毒疗法的普及，病毒性肝炎所致肝癌会进一步减少。非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）逐渐登上舞台，已经成为发达国家越来越常见的肝癌病因，NAFLD逐步成为肝癌的首要病因。
非酒精性脂肪性肝病在我们日常被称作为“脂肪肝”，这与肥胖和代谢综合征具有紧密的联系，在最新的研究中也被视作是一种衰老相关的疾病，这就是人若老，老在肝脏的原因。
肝癌如何找上你？
01
肝炎患者易中招
肝炎转化为肝癌是一个重要诱因之一，其往往需要经历多年的肝硬化过程，因此对于肝炎患者来说，年龄是一个非常重要的危险因素。
在相关的诊疗指南中建议：尚未发生肝硬化的亚裔肝炎病毒携带者，男性在40岁以上，女性在50岁以上，每半年需进行一次肝脏超声检查。
在肝癌诊断前5年，患者即可能出现明显短端粒的现象，因此端粒监测可以成为筛查肝癌的一种有效手段，推荐可以半年一次进行端粒检测，观察端粒发展速率。
02
长期喝酒，肝病容易找到你
当酒精进入人体后，会经过肝脏的代谢过程，这一过程往往会破坏肝脏的细胞膜，造成细胞的坏死，影响肝脏技能。在世界权威医学杂志《柳叶刀》中呼吁：喝酒不能带来任何健康收益，养肝护肝坚持戒酒是第一步。
03
肥胖对“小心肝”真的不友好
在相关统计数据中显示，较体重正常者来说，肥胖人群的肝癌发病风险偏高，同时罹患糖尿病也会增加肝癌发病的风险。因此，控制体重是保护“小心肝”的重要方法。
保护“小心肝”，给您支个招~
01
早睡早起身体好
养成健康的生活方式是保护肝脏最重要的方法，除了戒烟戒酒之外，早睡早起，保持良好的运动习惯也是一个重要的方法。《黄帝内经》提到“人卧血归于肝”，人在进入睡眠状态时，血液归集到肝脏，肝脏有血液的滋养，能够有效化解肝脏疲劳，肝脏得到有效的休养，故熬夜对于肝脏的损害大，保证良好的睡眠和生活作息，就从现在开始吧~
02
药物干预
由于肝癌与年龄具有一定的相关性，因此已经被证实具有抗衰老作用的物质也能够起到保护肝脏的作用，他汀类、阿司匹林、二甲双胍类的药物都有证实能够降低发病风险。NMN等物质也曾被证实具有相关作用，但目前仍未推进到临床的阶段。
03
合理饮食
地中海式饮食也被认为能够降低肝癌发病风险，在饮食的选择上也可以选择白肉、蔬菜、鱼类为主的饮食，避免大鱼大肉，胡吃海塞。
04
中医养肝正当时
《黄帝内经》云:“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，这是我们四季养生需遵循的原则。中医五行理论中人体的五脏与四季相对应，即“五脏应四季”，春天属肝，肝外应春天，肝脏在五行中属木，春天正是万物复苏、阳气渐生的季节,与肝相呼应，春气与肝气相通，春季养肝即是应季养生。
春季养肝应遵循“少酸增甘”原则，饮食多以健脾益气甘味食物为主，可选用大枣，山药、扁豆、瘦肉，鱼类，蜂蜜，姜，大麦，小麦等，同时配合吃一些辛甘发散、清淡之品新鲜蔬菜，如春笋、韭菜、荠菜、菠菜、洋葱 、菜花、莴笋等。在平时也可以多多去户外进行吐纳练习，感受春天的气息，不仅护肝，也能够使心情平顺舒畅。
本文由启明青年医生公益发展中心
韩中颖医生供稿
韩中颖
个人简历
上海市中医医院
肝病科 主治医师
静安区非物质文化遗产传承人；全国名老中医、国务院政府特殊贡献津贴获得者韩哲仙教授第四代嫡系传人，上海中医药学会流派分会青年委员，长期跟随多位名老中医学习，对常见病、多发病积累了丰富的诊疗经验。
擅长运用中医药及中西医结合方法治疗脂肪肝、肝硬化、肝癌、 胆囊炎、胆结石等肝胆系疾病；急慢性胃炎等消化系统疾病；眩晕、失眠、糖尿病、甲状腺结节、月经失调、青春痘、湿疹、脱发斑秃、中医美容、术后调理、亚健康综合调理。
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