备孕期能不能喝咖啡（喝多少合适呢）

TIPS：本文共有 775 个字，阅读大概需要 2 分钟。

现代人工作压力大，喜欢熬夜，白天没有精神了就需要靠咖啡提神“续命”。咖啡本身香醇适口，容易成瘾，很多职场女性都有每日喝咖啡的习惯。但是在备孕期，如果继续保持这种习惯，对受孕和胎儿有没有影响呢？

1、咖啡因会影响雌激素

雌激素，也叫“美丽激素”，是一种女性荷尔蒙。除了可以帮女性维持良好的体型和体态之外，还掌管着内分泌的调节。雌激素能和FSH一起，促进卵泡发育，也间接作用于卵巢功能。

而大量咖啡因的摄入，可能降低雌激素水平，导致卵泡发育不良；还会使女性分泌过多的肾上腺应激激素，导致子宫兴奋，不容易受孕。

2、注意咖啡因的摄入量

有些女性是比较爱喝咖啡的，实在想喝怎么办呢？有的人会告诉你完全不能喝咖啡，有的人会说可以少喝一些，可是抛开剂量谈毒性都是耍流氓。目前公认的每日咖啡因摄入量是200毫克以下。

200毫克是多少？一杯星巴克大杯的美式的咖啡因含量。可以自己对照一下有没有超标。在买速溶咖啡的时候，包装袋上也会标识咖啡因含量。一般来说，奶咖的咖啡因低一些。

建议一杯解解馋即可，不要每天喝，一周控制在2-3次内。要注意的是，含有咖啡因的饮品可不止是咖啡，浓茶和巧克力中间也含有一定的咖啡因。

3、注意植脂末的危害

黑咖啡很苦，为了口感，有些商家会推出咖啡伴侣，增加奶香味，或者在袋装的速溶咖啡里调配好，一般叫二合一咖啡、三合一咖啡之类。这里面常常添加的并不是奶粉，而是植脂末。

植脂末又叫奶精，化学名氢化植物油，由于口感香醇近似于牛奶，成本低廉，是商家的最爱。但是植脂末对人体是有害的，里面含有反式脂肪酸，难以代谢。除了会导致肥胖外，还可能引起血栓，对男性的精子活跃度也很不友好。因此，在选择咖啡的时候，要学会看配料表，选择不添加植脂末的咖啡。

不止是备孕期，女性的生理期、孕期和哺乳期都需要注意咖啡因的摄入量。为了自己和宝宝的健康，养成良好的生活方式是非常必要的。

如果觉得《备孕期能不能喝咖啡（喝多少合适呢）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！