跑步时候膝盖疼的原因

一般来说，运动之后多少会给身体带来一些不适感，比如跑步之后会有腰酸背痛的感觉，打完羽毛球之后胳膊会酸痛，这都是很正常的现象，几天之后这些症状就会消除，但是如果疼痛感一种存在的话就需要引起注意了，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于跑步时候膝盖疼的原因吧。

1.跑步姿势不正确

跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

2.没有做好热身运动

一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

3.未佩戴运动护具

本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

4.跑鞋不适合

跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

5.天气和疾病影响

有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。

上面的这些内容就是关于跑步时候膝盖疼的原因的介绍了，造成膝盖疼痛的原因有多种，当然，大部分的疼痛感是比较轻微的，解决的方式也比较简单，但是一旦出现关节疼痛，就一定要去医院检查，这种情况是不能耽误的，尽早治疗才能尽快恢复。

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