活力健步走成为日照全民运动新时尚
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当前，科学运动有益健康已经成为人们的共识。运动能使人青春常在、身体健康，甚至改善心理状态，让人心情愉悦、豁达爽朗。而“健步走”则是一种锻炼场地、锻炼强度、锻炼形式都较为自由的健身方式，只要掌握了基本的走路姿势，不但不损伤膝关节，还能起到良好的健身养生效果。
随着天气转热，日照市体育公园、银河公园等地，晚上已经是热闹非凡，健步走、广场舞、太极拳等健身活动随处可见，体育运动爱好者随着音乐进行健身运动已成为日照夜晚的一道靓丽风景。越来越多的人加入到这一群体，通过参加体育锻炼运动，达到“我运动、我健康、我快乐”的效果。而这也成为活力之城日照的一道靓丽风景线。
生命在于运动，健康源于锻炼。疫情之后，户外健身具备了强烈的个人诉求和良好的外部环境。“健步走”以其形式简单自由，强度任意掌控，随时随地进行，不受场地制约等特点而受到人们的青睐，成为很多日照运动爱好者们锻炼的首选——
“注意动作，保持队形，跟随我走起来！”
6月12日晚上7点30分，在银河公园北门，随着一阵富有节奏感的音乐响起，一队市民有序地开始沿着银河公园内的健身步道，挥舞着双臂大步流星地走了起来。吸引了公园内许多市民的目光，不少人也尝试加入到队伍中。
走在队伍最前方的人手中举着的旗子，上面写着“银河公园徒步健走队”，腰间的音响不时传来“击掌前行，上伸直臂前行……”等动作的提示。
在队伍前方，有几位身着红色短袖的健步走队员带队。在队伍一侧，还有一位身着同样服装的队员在一旁观察队员的情况，并时不时喊着：“注意动作，保持队形，跟随我走起来。”
徒步健走队沿着银河公园内设置的健身步道走了3圈。期间不少散步的市民也不断地加入到队伍中来，队伍像“贪吃蛇”一样越走越长。3圈结束后，有队员带领大家一起做拉伸活动。
这时，很多人都围到了穿着红色短袖的队员李宗刚的身边，他们急切地问道，“这个活动每天都有吗？”“我们可以跟着一起走吗？”……
“我们这个健步走队伍都是公益性质的，谁都可以参加。”作为这只队伍的“元老”，李宗刚似乎对这种场面习以为常，“先加一下我的微信吧，我们有一个微信群，有什么事方便联系，下雨天或者其他情况不组织健步走活动了，都会在群里通知大家的。”
在大家忙着扫微信二维码的时候，李宗刚向大家介绍，“我们每天晚上7点半准时从银河公园北门出发，沿着健身步道走，最长距离走3圈就结束，然后有老师带着大家做拉伸运动。”
“我们早上5点半也有健步走活动，都是一样的，能起来的朋友们也可以参加哈。”大家加完微信准备离开时，李宗刚还不忘推荐大家参加晨练。
健步走活动从各自为营到组团出圈
“我们这支队伍是去年6月份成立的，到现在正好一年了。当时人很少，但是人越来越多，最多的时候能有一两百人。”李宗刚告诉记者，“队伍前边的二十多人都是一直参加健步走活动的，都是开始为队员进行志愿服务的，像我们队伍旁边跟着负责整队和队员安全的，都是我们的老队了员。”
李宗刚说，虽然健步走队伍现在看起来“声势浩大”，但创建初期也是经历了一番波折。相比其他的健走队来说，“银河公园徒步健走队”是一只年轻的队伍，有很多经验可以借鉴，但有些问题还是需要自己摸索和改进。
“我们最开始的时候也没有音乐，就是单纯地几十个人一起走一走，做做动作，没有什么组织性。”李宗刚向记者介绍，“后来人渐渐多了，有人走得快，有人走得慢，我们就尽量将就慢的人一起走，但是速度一慢下来，锻炼的效果就不是很好了。
“最后我们就决定找个音乐一起放，按照固定的节奏来走，然后一圈圈循序渐进地加速，这样既能让大家得到锻炼，也能稍微照顾走得慢的人。经过一段时间的锻炼，‘掉队’的也越来越少，听着我们的音乐加入队伍的市民也越来越多了。”李宗刚谈起健步走队伍的发展时，脸上满是自豪。
“我们是刚搬到附近的，今晚原本打算过来散散步，走着走着听见有音乐和整齐的步伐声。就跟着走了一圈，没想到是最后一圈，感觉运动量还是很大的。刚加了微信群，争取明晚参加一个全程的健走活动。”陈女士夫妻二人，正在跟着健步走队员进行锻炼后的拉伸活动。
“我参加这个健步走活动断断续续的，中间有段时间没有参加。一共参加了十几次吧，除了有锻炼效果，最大的感受就是觉得他们这些领队很了不起，组织这种活动都是公益性的，但他们依然很热心，很专业，对大家很负责。”秦绪华女士告诉记者。
“我们是邻居，当时就是她带我一起参加的。这种健步走活动对经常坐办公室的人有很大帮助的。”秦绪华的邻居秦霞说道。
“健步走”带动全民健身新风尚
据了解，徒步健走队是在响应国家全民健身运动的基础上成立起来的。目前已经有了日照香河体育公园、日照海曲公园、日照兴海公园、日照银河公园、岚山轿顶山、莒县文心广场、莒县同心公园、莒县沭河公园等徒步队，每天晚上7点30分开始热身，徒步6km-8km后做运动后的拉伸放松，徒步过程中曾加入了健康保健动作，提高锻炼效果。
今年48岁的杨善锋，就是徒步健走队的发起人之一。
“徒步健走队成立于2018年6月，当初是基于莒县疾控中心参加‘万步有约’全国比赛。我是县疾控中心的社会体育指导员，还是莒县篮协副主席，本身就比较热爱体育运动。”杨善锋介绍到。
“这种全民健身活动吧，对参与人员基本上没有什么要求，只要喜欢运动，喜欢健身的都可以参加，所以说新人会有很多加入的。但是也还要根据自己的时间，这个点有的人可能加班儿啊，或者说出差啊，就没有时间去了，但是每天都有新的朋友加入。因为这种健身理念，包括我们做的一些动作规范性、科学性、严谨性等方面，团队教的都很到位。”杨善锋表示，健步走的活动十分受欢迎。
“我们健步走活动每次大概在一个小时的时间，加热身和运动后拉伸一共一个半小时。步数7000到10000步左右，基本上在8000左右。”杨善锋说，“场地我们一般都固定在各个公园内，固定场地第一是市民朋友好找，第二公园里边健步走安全性高，马路上有安全隐患。全年之中会偶尔上路，也是早上或者有大型活动的时候，我们做运动宣传表演。那都是在详细规划、有安全保护的情况下才进行的。”
采访即将结束时，杨善锋还不忘给自己热爱的健身事业打打广告，他说：“欢迎更多爱好健身、喜欢运动的朋友加入到我们的队伍中来，一起走出热情、走出文明、走出健康！”
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来源：黄海晨刊
本报特约记者：范开元
原标题：《活力健步走成为日照全民运动新时尚》
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