女性来例假 千万别贪吃（这四种食物是“禁忌”）

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我们在生活中常常会听到有人说：“经期时可以稍微多吃一些没关系，并不会发胖。”但女性也不是任何食物都可以在经期食用的。有些食物需要根据自己的身体状况判断是否能够食用。经期时也有一些对身体伤害比较大的食物，如果在这时候吃，导致女性生病也不是夸张的事情，接下来就来说说在生理期时，女性应该避免吃哪些食物？

高糖食物

经期时很多女性喜欢吃高糖食物。一些蛋糕、巧克力之类的甜食会使血糖快速上升，一旦停止食用又会导致血糖急速下降。这种血糖的快速变化又会导致情绪的波动变化，进而导致痛经发生。因此在经期的时候还是尽量少吃甜食为妙。

生冷食物

相信很多人都知道生冷食物并不能在经期吃，这是因为冰淇淋、雪糕，这一类的生冷食物，如果在经期食用，很容易因为温度过低刺激血管，容易引起痉挛。如果有痛经的女性更会加剧疼痛，即使没有痛经的女性在经期时也应该尽量少吃生冷食物。

苦味食物

苦味的食物，女性在经期时也不宜多吃。这是因为类似于苦瓜，苦菜，苦荞麦，绿茶，莴苣，苦丁茶之类的含有苦味食物，多数是寒凉或者凉性的，如果过度使用会导致经脉凝滞，血行受阻，进而导致经行不畅，会有痛经，闭经等一些症状发生。

浓茶

女性在经期过后会流失大量的铁质，应该多补铁。而浓茶中含有30%以上的鞣酸。这种物质会在肠道中与铁离子结合形成沉淀，妨碍肠胃黏膜对铁离子的吸收。所以在经期和经期过后都应该尽量少喝浓茶。一旦多喝还会容易导致乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。所以要是想喝浓茶的话还是应该算好日子，尽量避开经期和经期后。

经期吃什么对女性好？

芝麻：黑芝麻富含有丰富的胱氨酸和维生素b，维生素e，可以增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的绝佳食物。

南瓜：有些女性因为内分泌的原因，在经期容易长经期痘。这样的女性可以在经期多吃一些南瓜，因为南瓜中富含锌元素，而新能够减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

红豆：经期可以适当多喝一些红豆粥，因为红豆具有排毒排污血的功效，非常适合女性在经期使用。

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