吃鸡胸肉能减肥吗 科学减肥健康享瘦（三种食材有助女性减肥）

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一个人是否会减肥的一般标准是热量摄入少于热量消耗，导致热量差，长此以往自然会减脂。但是，热量差可以通过减少食材的热量摄入，增加健身运动的热量消耗来获得。适当吃鸡胸肉也是方法之一。

因为鸡胸肉含有蛋白质，人体脂肪低，每100克只有133大卡，食用后能满足人体对蛋白质的需求，不易发胖。再加上强烈的饱腹感，可以减少其他高热量成分的摄入，有利于减肥。坚持一个月吃低油少盐的鸡胸肉，如果整体热量低，肯定会减肥。但是，如果吃高热量的油炸鸡胸肉，很可能会长胖，或者吃低热量的鸡胸肉，吃其他高热量的食材，如果不调整饮食，也不会减肥。 鸡胸肉适合烹饪。蒸好的鸡胸肉切丝，撒上盐，拌入几种蔬菜、水果和新鲜水果。非常好吃。此外，鸡胸肉的油污染和热量较低，但含有维生素和较少的膳食纤维。搭配一些蔬菜和水果，新鲜水果可以填补营养的不足，不仅营养更加均衡，而且对减肥特别有益。 建议吃了鸡胸肉后，不要吃其他植物油高、糖分高、热量高、能量效率高的食材，以免伤害瘦身。

科学减肥健康享瘦，三种食材有助女性减肥

黄瓜：黄瓜中含有丰富的维生素C和维生素B及微量矿物质，口感清脆爽口，先把黄瓜放入盐水中浸泡15-二十分钟后再洗干净吃，这样不光能够补充维生素更能到达有效地减肥瘦身结果哦。西红柿：西红柿中的维生素A比较丰富，维生素A对视力具有有效地护理结果，更能帮助皮肤晒后修复，用来凉拌或是生吃都不错，但是要想减肥，凉拌西红柿不才能加糖哦。柿子椒：柿子椒是所有蔬菜中维生素含量最多的一种，维生素C能够帮助提高身体的免疫力，因而生吃柿子椒不光能够帮助燃烧脂肪，到达减肥的功能更能补充维生素。温馨提示：减肥要循序渐进，尽量控制油腻食物和糖类的摄取，再加上适当运动。假如想经过喝水增多饱食感来节食，引起身体营养跟不上的话，不光方便反弹，还可引起胆结石及电解质失调。

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