预防静脉曲张的方法（这些知识点要牢记）

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生活中有的人经常会出现静脉曲张，因此大家要懂得预防这种疾病的方法，具体的预防方法要结合自己的实际情况才有效，如果身体太胖的话需要减肥，如果久坐的人需要养成定期起来锻炼的习惯。

1.预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。

2.养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。

3.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。

4.预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。

5.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。

6.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。

7、洗澡不能用过热或过冷的水，有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。

8、怀孕的女性普遍偏胖，加上孕期特殊情况，更应及时有效预防静脉曲张。孕妇穿着适合孕妇的医疗静脉曲张袜。每天晨起穿好静脉曲张袜再下床活动。这样可以避免过多的血液堆积在双腿。

9、每天做适度的运动，如适合孕妇做的运动有在离家近的公园散散步、做做孕妇操等。体重最好控制在医生建议的体重范围之内。

10、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿，帮助血液回流至心脏。

11、含维生素E丰富的食物

多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素E丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。都是饮食中静脉曲张平时注意的。另外，糖尿病合并下肢供血不足，坏疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物，更不可饮酒，同时劝静脉曲张病人戒烟，以减少疾病的复发。

12、新鲜蔬菜和水果不能少

新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素C，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。

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