如何防止记忆力衰退呢

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拥有较强的记忆力，在生活中不仅可以有助于更好的学习，而且还能够有效的提高生活质量，是需要引起人们重视的。那么，如何防止记忆力衰退呢?哪些食物能够帮助提高记忆力呢?带着这些问题，下面一起来看一下这篇文章的相关介绍吧，希望通过阅读本文能够给您一些帮助。

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

以上便是关于如何防止记忆力衰退的介绍。能够有效帮助提高记忆力的食物还有很多，防止记忆力出现衰退，对于有效的提高生活质量是非常有帮助的。养成良好的饮食习惯，不仅可以更好的维持健康，而且还能够帮助提高记忆，是应该引起人们注意的。

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