走路姿势训练男士

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⾛姿的基本要求是⾛得正确⽽⾃然、优雅⽽风度、轻捷有节奏，能反映出积极向上的精神状态。

在⾏⾛时，上⾝基本保持站⽴的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直两臂以⾝体为中⼼，前后⾃然摆。前摆约35度，后摆约15度，⼿掌朝向体内起步时，⾝⼦稍向前倾，重⼼落前脚掌，膝盖伸直脚尖向正前⽅伸出，双⽬平视，收颌，表情⾃然平和。

走路姿势训练男士

正确的走路姿势很重要，走路时要收腹、挺胸、抬头，两眼目视前方，双臂一前一后，摆动的幅度要大一些。

中等强度的走路速度最好，步幅比之前长10-20公分，速度比平时提高30%，这样减脂效果特别好。

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