打呼噜：原因 治疗和日常保健调理
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难以入眠，影响白天工作和生活的质量？打呼噜可能是潜在的健康问题。本文将带您了解打呼噜的成因和治疗偏方。打呼噜是由于呼吸道受阻造成的，可以通过保持正常体重、规律运动和饮食来进行日常保健调理。此外，改变睡姿、使用舒适的枕头，或者尝试一些简单的呼吸操都有助于改善打呼噜问题。此外，还可以尝试一些自然疗法，如薄荷油按摩、鼻腔清洁等方式来缓解打呼噜的症状。如果以上方法均无效，也可以考虑医疗干预，如手术或使用呼吸机。打呼噜可能是一个看似不起眼，但实际上对健康有潜在影响的问题，通过调整生活习惯和寻求医疗帮助，可以有效改善这一现象。
打呼噜对于我们来说并不陌生，睡眠时频繁出现憋气，呼吸暂停。鼾症患者夜间睡眠时，因呼吸堵塞常常引发憋气，每次憋气时间少则十几秒，长则数分钟，重症患者一夜多次被憋醒。患者往往在呼呼大睡一段时间后，呼噜声突然停住，呼吸暂停，患者口唇憋得青紫，呈痛苦挣扎状，伴满身大汗淋漓。
1打呼噜是咋回事
如果不注重疾病的治疗，往往容易加重病情的，我们对打呼噜的症状了解比较充分，主要是我们生活中有很多人都会打呼噜，但是出现打呼噜，其实也是疾病的一种，我们应该了解它的致病原因，如果病情比较严重的话还叫采取治疗措施。那么打呼噜咋回事?
1、鼻部异常，如果患者的鼻咽部，颌部出现异常的情况，就会非常容易引起，打呼噜的症状，例如鼻中隔偏曲，鼻息肉导致鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾的出现。
2、心血管病变，如果患者的打鼾症状是比较严重的，有时候会出现呼吸暂停的症状，那么可能就是心血管疾病所造成的，病情严重者会导致血压的升高，这也是打呼噜的原因之一。
3、我们都知道肥胖的人是非常容易打呼噜的，身体并不胖，但是晚上的时候却打呼噜打得非常大声，要是他的扁桃体、软腭和舌体肥大，就是导致患者打鼾的原因之一。
4、在日常生活中，有很多人因为睡眠性呼吸暂停综合症的影响，导致打鼾的出现，睡觉的时候张大嘴巴呼吸，为友谊哭西站停，在睡觉中反复被憋醒，醒来的时候很容易疲倦，有时候会有剧烈的头痛。
5、我们都知道在工作劳累之后，特别是加班、酗酒、抽烟、熬夜都会引起打呼噜的，所以我们要注重自己日常生活的作息，避免劳累的出现。
每天运动几分钟就可以拥有健康了，打呼噜其实也是一种疾病，不仅仅影响自己的身体健康，还会对身边的人造成干扰，为此我们一定要了解打呼噜的致病原因，一定要尽快的治疗好该病，控制自己的病情，恢复健康生活。
2打呼噜日常生活中要注意的事项
说起打鼾，相信大家都很熟悉。在生活，打鼾是一种常见现象，正因为很常见，所以很多人都忽视它所带来的危害。其实，打鼾很影响人们的睡眠，更不是人们常说睡的香的表现，它危害着患者的身体健康。那么，鼾症患者日常生活中要注意的事项有哪些呢?
鼾症患者日常生活中要注意的事项
一、注意解除上气道阻塞
临床研究表明鼾症患者常存在上气道阻塞，如果经检查分析上气道阻塞因素可以去除时就应该选择外科治疗。临床上鼾症的手术常分二期进行。一期手术主要是 鼻腔通气功能重建，有效率约为61%-67%。只有一期手术未完全缓解的患者才需要行二期手术，二期手术的有效率可达90%，甚至更高。因此，术前明确气道阻塞部位及阻塞因素尤为重要，可以说阻塞部位的确定是影响手术疗效的关键因素。
二、注意伴发病的治疗
鼾症患者由于长期存在低氧高碳酸血症，往往会合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。在鼾症治疗的同时，千万不能忽略这些伴发病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。
三、注意控制体重，适量减肥
肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。
四、注意戒酒
酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒觉反应，提高醒觉反应的阈值，延长呼吸暂停时间。鼾症病人饮酒还可促使或加重上气道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小时不能饮酒。
五、注意避免使用镇静剂
安眠剂可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安眠药。
六、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋网球或其他球状物，辅助鼾症病人保持侧卧位睡眠。
希望在以后的生活中，人们一定要重视打鼾的现象，不要不把它当一回事，打鼾也很容易引起其他疾病的发生。所以，一旦有鼾症的症状，我们要及时到专业医院进行治疗，避免更严重的后果发生。
3打呼噜的日常保健调理
呼噜是一种病，轻微的打呼噜是睡眠时一种正常的现象，对人体没有什么危害，但如果夜夜鼾声如雷，将会严重威胁人们的身体健康。专家表示：打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
打呼噜的常见护理措施：
1、对于出现可打鼾的病人在平时的时候，一定对于自己的身体上，有效的去预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。有过敏性鼻炎的患者，在急性发作期，要积极治疗，以保持气道通畅。
2、在打鼾患者发病的时候，自己一定要在生活上注意，睡前不要去服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。治疗心脏病、控制高血压的常用药物，可加重睡眠呼吸暂停，必要时可征求医生的意见，换用其他疗效相同而副作用少的药物。
3、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
4、伸舌练习，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
5、干漱口练习，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
6、扫牙龈练习，用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
7、卷舌练习，舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
术后护理：
1、伤口护理
患者取侧卧位，口边放置弯盘，手术当天用冰袋冷敷颈部，以减少出血及减轻疼痛，注意不要压迫到颈动脉，病人清醒后叮嘱患者要将口腔内分泌物吐出，不要咽下，必要时随时清除口腔内分泌物。密切观察病人的局部出血情况和有无异常的呼吸道症状，如果患者睡眠后有反复吞咽动作，说明伤口有出血，需要及时通知医生进行处理，防止意外。
2、饮食护理
手术当天禁止进食食物和水，给予静脉补液，第二天可以选用富于营养而易消化的饮食，如牛奶、蛋汤、肉汤、麦乳精、橘子汁等，但不要过烫，四至十天给予半流质饮食，小口多次进食，十天后酌情进普食。
3、口腔护理
每天给予含漱液漱口4-5次，可用硼砂溶液含漱或1%过氧化氢溶液含漱，餐后要清洁口腔，清除滞留的食物残渣，以保持局部清洁。要观察创面有无白膜生长，伤口剧痛时白膜较厚，则说明伤口感染，应加大抗生素剂量，遵照医生的嘱咐给药，并增加口腔护理次数。
4打呼噜治疗偏方
当出现打呼噜的情况，不仅仅会对自己的身体有伤害，甚至还会影响到身边的人的睡眠，其实打呼噜都是能够改善的，但是因为打呼噜的情况不同，那么改善的方式也是不一样的，其实打呼噜是可以尝试一下偏方来进行治疗的。
1，打呼噜的患者，那么需要选择一个适合自己的枕头，尤其是自己的枕头要软硬适中，不能太高或者是太硬，那么都会导致打呼噜的情况出现的，这是因为枕头太高，是不利于呼吸的，所以造成了打呼噜的情况出现的。
2，咬葱白，在每天睡觉之前需要准备一根新鲜的葱白之后咬碎，然后吃一个星期的时间，尤其是当出现效果后，那么一定要坚持的进行，尤其是要注意，葱白不能咬的太过了，需要根据自己的情况来选择葱白的多少的。
3，注意一下自己的睡姿，尤其是在睡觉的时候，不要选择仰面的睡姿的，需要选择侧卧，这样能够有效的减少咽喉出现阻碍的情况的，有利于保持睡眠的时候呼吸的通常，那么这样能够有效的改善这打呼噜的情况的。
4，还可以准备花椒泡水来喝的，这需要准备花椒泡水，之后去除花椒，之后服用一杯花椒水之后再继续的睡觉，这样需要坚持一个星期的时间，连续的进行，那么是能够有效的缓解这打呼噜的情况出现的，所以要注意一些的。
当出现打呼噜的情况，那么这些方式都是可以尝试以下的，是有很好的改善，但是需要坚持的进行才有效果的，尤其是有打呼噜的患者，那么需要保持自己的屋内环境适中，避免过分的干燥，尤其是在睡觉前的时候避免吃东西，不然也会导致打呼噜的情况出现。
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5打呼噜的危害你知道多少
现在很多人都会有打呼噜的症状，但是却不以为然。其实打呼噜的危害也是很大的。下面就一起看看吧。
打呼噜，是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
打呼噜的危害
1、女性打呼噜容颜易老
很多女性，尤其是身体较胖的中老年女性，也打呼噜。女性打呼噜，老得快：打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，即使用化妆品都无济于事。女性打鼾，会使人厌恶反感，造成情侣、朋友的疏远。睡觉时精神紧张，易致神经衰弱。人会变得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障碍。
2、男性打呼噜伤身伤肾
现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力大。加上抽烟喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打呼噜，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。长期打呼噜，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。不仅自己睡不好，也经常遭到同居一室者的抱怨。
3、小儿打鼾需警惕
小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。所以如果你的孩子夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗。
4、青少年打呼噜影响发育
青少年睡觉打呼噜，除了影响睡眠质量外，还影响身体的许多系统。打鼾严重的青少年，多伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况，如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于青少年体格生长，必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响生长发育，还会影响学习成绩。
5、老人打呼噜影响寿命
人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑容易出现缺氧现象。打呼噜，更会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。如果，已患上了心脑血管疾病，打呼噜无异于“落井下石”，会使病情“雪上加霜”，更加顽固难治。
打呼噜要如何防治
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
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