立冬已至！国人坚信的6个养生佳法 小心变成杀害你的刽子手！

今日立冬，在你看到这篇文章的时候，你已正式进入到了冬天。

众所周知，春天的时候生，夏天的时候长，秋天的时候收，而到了冬天，我们似乎要停却脚步无事可做。

很多人就不禁想问，冬天是不是最没有用的季节？

其实冬天是一个“杀菌”的季节，给我们一个更安心的环境。

这个季节就像是自然界在“发烧”。我们人体发烧是温度高杀死细菌，而自然界则用“低温”来杀死细菌。

所以我们春天吃的菜没有虫子，是因为冬天把他冻死了；到了夏天天气炎热，就又开始滋生蚊虫。

这其实和冬天的意义是一样的，是一种杀菌的过程。自然界利用冬天的“岁暮天寒”来灭掉细菌，带来一片纯净。

在这个宁静的季节，也是享受丰收、休养生息的季节。

想要健康地度过冬天，掌握正确的冬季养生之道就尤为重要。

但是坊间流传着很多 “养生法”，明明是疾病的“温床”，却被当做是好习惯，被言传和效仿。

今天我们来看看，有哪些近在咫尺的养生误区，在悄悄危害着我们的健康呢？

1.冬天游泳，强身健体？！

游泳一直以来是一项健康的运动，可以打造美观的肌肉线条、增强体质。

即使到了寒冷的冬天，也依然有很多人在坚持“冬泳健身”。

大部分冬泳爱好者认为，冬泳可以增强身体的御寒能力、锻炼意志力和耐力。

可事实上，“冬泳”这项运动，其实有着潜在的“致命”风险！

温州市54岁的陈先生，平日身体健壮，多年都坚持冬泳。每到冬天，他经常去附近河中冬泳。

但在一个寒冷的早上，不幸发生了！

当天早上七点半左右，在河中冬泳的陈先生准备上岸冲澡，到达岸边走了没几步，突然倒在地上，失去了意识！

周围的人看到后立即拨打120，将他送到温州市人民医院信河院区急诊科进行抢救。

该院急诊科副主任陈玲珑透露，患者入院时心跳和呼吸都已停止，两侧瞳孔散大，情况非常危机！

不幸中的万幸，经过一个多小时的全力抢救，患者总算恢复了心跳与呼吸。

无独有偶，仅仅只过了几天，该院又接诊了另一名因冬泳出现心脏呼吸骤停的患者。

这位患者是市区68岁的陈老伯，陈老伯当天是受朋友的邀请一起去冬泳。

尽管刚下水的老伯有些不适应，但是看着体格“硬朗”的朋友们都游着起劲，自己也咬着牙游了一会。

可是在早上九点左右，陈老伯游泳完上岸后，突然头晕目眩，倒地不起。

同行的人见状被吓了一跳，连忙把老伯送进了医院。

医生接收了陈老后，立马对他进行了抢救！所幸经过医务人员的一个小时的紧急救治后，陈老恢复了正常的心跳。

接连发生这种案例，该院陈主任直言：“是因为天气寒冷，患者血管因受冷而收缩，这才诱发了心梗。”

另外医生还告诫，这样的突发心梗，如果抢救不及时，有很大机率成为植物人，严重的还会导致死亡！

为什么人们耳熟能详可以强身健体的冬泳，会给人的身体带来这么大的损伤？

中医认为“阳不足，则百病”，如果我们身体中阳气过多的流失，那么各种疾病将会趁虚而入！

“冬三月，此为闭藏。”

冬季是一年中最寒冷的时候，在这个季节最重要的是“闭藏”，比如自然界的动物蛇、熊、松鼠等，到了冬季都会冬眠，以安全的度过这个寒冷的季节。

连动物都知道要“顺应自然”，人类为什么要跟自然规律背道而驰呢？

在这个时候人也一样，严寒的时候寒邪容易入侵体内，人也最容易受凉。

在冬泳时，人不得已要在严寒中露出身体，全身都要浸泡在冷水之中，这样的做法会使阳气大量的消耗！这个时候人体是最容易病发的！

这些年因为“冬泳”而发生的悲剧，实在是不胜枚举。

如果本身就患有心脏病、高血压、肺病和胃病，让寒气入侵体内，那发病的概率会大大增加。

人们坚信的“冬泳”，不仅不能帮你强身健体，还很有可能变成杀害你的“刽子手”！

2.冬天也晨练，疾病必定远离我！

随着健康意识的普及，越来越多人开始喜欢上运动健身，特别是一些老年人格外喜欢早起运动。

在公园中，经常见到五 、六点钟就开始锻炼身体的中老年人。

跳绳、跑步、踢毽子，样样都不落下，不运动到出汗不算完，仿佛只要冬天坚持晨练就能保持健康的体魄。

可是你知道吗？冬天大清早的运动对身体也有着潜在的风险。

早晨起的过早，温度相对较低。更不用说冬天的早上，太阳还未升起，是一天中相对最冷的时候。

这个时候在户外锻炼很容易受寒，运动过后毛孔张开，稍不注意就会让寒邪入侵，感冒着凉。

对老年人来说，如果清晨剧烈运动，很有可能引起血管的快速收缩，让血压增高。

加上天气寒冷，体内阳气不足，突发中风的几率就会大大增高！

早上切记不能做剧烈运动，不可过大的消耗体能，做一些温和的有氧运动即可。

不要为了“锻炼”而“锻炼”，不适宜的运动，只会让疾病找上你！

3.冬天穿秋裤，会让人丧失抗寒基因？！

“有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤！”

天气寒冷时，为了保暖我们都会被母上大人责令穿上秋裤，但有一些时尚的年轻人觉得穿秋裤很土，没办法露出美丽的脚脖子，从而拒绝。

为了逃避冬天的“秋裤”，甚至有人开始散布“秋裤让人丧失抗寒基因”的言论：

在秋裤的“溺爱”下，人类的腿部肌肉和运动神经会退化。只需三代人连续套上秋裤，该类人群的腿部抗寒基因就会降低到千分之一以下？！

那么这是真的吗？

北京生命科学研究所的郭佳博士认为：人类进化是很多年的事情，不可能在短短60年内就发生改变。

其次，由于外在环境条件导致的生物性状改变是很难遗传的，几乎是不会发生的！

俗话说“百病从寒起，寒从脚下生。”

脚，是人体静脉聚集处，有“第二心脏”之城。

足三阳经止于足，足三阴经起始于足。分布于脚部的经络穴位多达60多条，与人体的五脏六腑相通。

如果在冬天不保护好“脚踝”，由着性子让它“受冻”，那很有可能整个冬天都被各种疾病“骚扰”。

所以，爱美的小机灵鬼们，别再用这个借口搪塞母上大人，也不要再欺骗自己了。

在寒冷的天气里乖乖穿上秋裤，尽量减少阳气的流失，否则各种疾病都会找上门来！

4、冬天小腿抽筋，该补钙了？！

到了冬天会有人经常出现小腿抽筋的情况，这时候家里的长辈会说是缺钙了，该补钙了。

实际上，到了冬季天气很干燥，我们身体中水分流失的速度加快，从而缺水。

在中医理论中，这属于津液不足！

这时候只要补充足够的水分，就可以解决小腿抽筋的问题。

早上起床后喝一杯温水，饭前同样一杯温水，及补充了水分也暖脾胃。

在晚上睡觉之前还可以泡一泡脚，可以有效的解决小腿抽筋这个问题。

5、腰痛畏寒

吃点“六味地黄丸”补补肾？！

很多男性到了冬季会感到腰痛乏力，一说到腰痛就不管三七二十一想要补肾。

但你知道吗？用市面上最畅销的“六味地黄丸”补肾，只会让你越来越虚！

现在的年轻人爱吹冷气、爱吃冷饮，阳气本身就弱，身体已经十分虚寒。

而六味地黄丸的整体性质是寒凉的，本来就阳气弱的人长期服用，不仅无法补肾，还会伤到脾胃！

“补肾界”里赫赫有名的“仲景牌六味地黄丸”，也并不是张仲景的原方，他的发明者其实是宋代中医钱乙。

钱乙将张仲景的“八味肾气丸”原方进行了简化，去掉了桂枝与附子，用来解决某些小儿问题。

可是就这么被无良的商家拿去谋了私利，欺骗了无数消费者。

大家被蒙骗的时候，并不知道张仲景的八味肾气丸才是真正的“补肾良药”。

现在市面上最接近八味肾气丸的，就是金匮肾气丸了。

它在八味肾气丸的基础上又加了牛膝和车前子，其中牛膝，强壮腰膝；车前子是利尿祛湿浊的良方。它和“八味肾气丸”的基本思路是一致的。

相比之下，金匮肾气丸也更容易买到，所以我们都推荐使用金匮肾气丸。

6、总是咳嗽

吃点“川贝枇杷膏”止咳？！

冬季气候比较寒冷干燥，喉咙干咳的现象会多发。

很多人认为川贝枇杷膏是止咳化痰的“神药”，但吃了川贝枇杷膏后，反而咳嗽症状更加严重的人也不在少数。

这是因为，咳嗽的根本原因是肺部受寒！而川贝性寒，多用于清热，所以喝了此药寒上加寒，病情会更严重。

对于咳嗽症状，这里为大家推荐生姜橘皮梨汤。

其中，生姜发汗解表、温肺止咳；雪梨生津止渴、和胃降逆；橘皮能燥湿化痰，理气健脾。

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立冬之后，就正式进入冬天了。

我们刚说到“春长、夏长、秋收、冬藏”，而中医认为“肾者主蛰，封藏为本”，所以说在节气上，冬天与肾相应。

在易经八卦体系中，冬天与肾也同属于“坎卦”，冬季寒冷，对肾的考验非常大。

因此历来冬季养生重视补肾，重视恢复肾气。

平日可以坚持泡脚，在恢复自身阳气的同时，也恢复了肾气，是强身健体的“养生佳法”

泡脚最大的功效就是引火下行，温通经脉，祛湿散寒。

我们的身体可不能含糊，只有用“质优的佳品”，才能达到预期的效果。我们先前的“守正泡脚包”，受到了大家的一致好评。

其次，艾灸也是个不错的选择。

1、艾灸关元穴

关元穴处于肚脐下三寸，其内为丹田所在之处，艾灸关元穴可以同样可以起动补命门火，恢复肾气的功能。

2、艾灸涌泉穴

立冬后，每天艾灸20分钟-30分钟，可以激发肾气。艾灸前后同样要多喝大米粥。补充津液。

按摩肾俞穴也可补肾纳气。

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴（位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

冬季调养正确得当，将有助于未来一年内的身体调养成效。

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