肝经值班 就干1件事养生—睡！睡得越香 造血排毒就越好

《肝经值班+就干1件事养生—睡！睡得越香+造血排毒就越好》这篇文章将深入探讨睡眠对养生的重要性。睡眠不仅是肝经值班的最佳时机，更是养生中最关键的一环。睡眠越充足，身体就越能够进行有效的修复和排毒，有效地促进造血功能的运作。文章将以科学研究为依据，介绍睡眠对身体健康的重要作用，以及睡眠不足可能对身体带来的危害。读者将了解到如何培养良好的睡眠习惯，以及通过改善睡眠质量，提高免疫力，有效预防疾病。本文旨在引导读者正确认识睡眠对健康的积极作用，并提供实用的养生建议，助力读者享受更健康的生活。

丑时（1点-3点），足厥阴肝经最旺，肝藏血，肝血推陈出新，是肝脏修复的时间，必须休息，以保障肝脏的正常功能。

人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时（1点-3点）完成。

中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

丑时又称鸡鸣，又名荒鸡，也就是凌晨1：00～3：00。此时是十二时辰的第二个时辰。

丑时一到，胆经（11点-1点）就下班了（之前我们讲到胆经调气血，升阳的作用），开始轮到肝经为人体“值班”了。

肝干什么活呢？

我们知道“肝主藏血”。中医认为，肝有负责贮藏血液及调节血量的作用。休息及睡眠时，机体处于静止状态，气血便会藏于肝脏。当我们的身体工作及运动时，肝脏便将事先贮藏的血液运送到全身，从而给机体提供能量，使人体可以正常工作。

以中医的观点而言，丑时是气血流经肝脏的时段，此时废旧的血液被淘汰，新鲜的血液再生，肝脏的新陈代谢得以顺利进行。

人累了身体要休息，然后体能才会恢复。肝脏也是如此，此刻也是肝脏自身功能得到修复的时候。

要想养肝，最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”，还要深度熟睡。因为睡得越香，肝血回流的效果越好，运行、排毒的功效就越高。这也正与中医养生的观点相符合。《黄帝内经》认为，“人动血行于诸经，人卧则血归于肝”。也就是说，只有当人体静卧时，气血才能归于肝脏。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量以支持人的思维和行动，气血就会继续不停地“运行于诸经”，无法归肝养肝。

这样“仓库”就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。众所周知，肝脏还有一个功能是排毒，它是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质，这些都是我们体内的垃圾。如果睡不好觉，肝的排毒功能也会受到影响。

《素问·五脏生成论》中说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”

意思就是：眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。

那我们的身体四肢、五脏六腑，皮服和毛发如何得到血供应呢？

肝脏是造血的，只有人躺下休息时，血才能回归于肝脏。因此，为了拥有一个好身体，我们到了晚上不能随意剥夺自己的睡眠。

有些朋友不是不想睡觉，而是压根睡不着，这时该怎么办呢？

睡前按摩可以有效改善这种情况。中医认为，睡眠质量低，是因为体内阳气过盛，

阴气不足，如果我们经常按摩一下身体，按摩到那些重要的穴位和部位，调和好了阴阳就能够睡个踏实觉。

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