0904万家灯火养生：学习董安立如何矫正脊椎

2021年9月4日，通过万家灯火平台，养生专家董安立将带来一场关于脊椎矫正的讲座。董安立是一位备受尊重的专业人士，他将分享关于脊椎健康和矫正的宝贵知识，帮助观众理解脊椎问题对健康的影响，以及如何通过正确的方式进行矫正和保健。讲座内容涵盖调整坐姿、行走姿势、睡眠姿势等日常生活中的注意事项，还包括一些简单易行的锻炼方法和日常保健建议。董安立将以通俗易懂的方式向观众传授实用技巧，使每位听众都能从中获得健康和生活质量的启发。通过这次讲座，观众将更好地了解如何通过简单的方法来矫正脊椎，带来更健康舒适的生活体验。

俗话说脊椎好可以消百病，那么你知道如何矫正脊椎吗?敬请收看本期的万家灯火养生听听董安立的讲解。

本期节目请到的嘉宾是北京传统医学协会常务主任董安立，讲如何矫正脊椎。

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

如何矫正脊椎

如何确认脊椎需矫正

第一个感觉就是脖子痛、腰痛、胸痛。

很多白领人士都有这个毛病。这些病基本都是坐出来的病。如果你感觉身体不适，但又查不出问题来，你可以让整脊的大夫看看，你是否有脊椎的毛病了。这么和你说吧，以电脑为职业的人，百分之百的脊椎都有问题，只是问题的轻重而已。我为什么能下这样的结论，是因为我请了整脊专家来我们公司，做过普查而得出的结论。

第二，按压脊椎找病处。

平趴在床上，让人帮助顺着你的脊椎一节一节的按压，稍微有一定的力度，以被按压着能承受为准。当你按压到相关的骨节的时候，一定会有痛疼的感觉，而这个地方的脊椎，应该会有问题，那就需要正骨师帮助解决了。记住，脊椎很重要，很娇贵，不要用力按压。整脊，需要专业医师操作，千万不可胡来。

如果我们脊椎病情不重，那我们自身如何保护脊椎呢?

1、不要长时间一个姿势工作，每隔一小时，就要起来活动一下，或者变换姿势。让脊椎有一个自然恢复的过程。

2、远离空调。千万不要让空调直吹你的后背，暂时你可能看不出问题，时间长了你就知道空调有多厉害了。

3、做弓形板运动。什么是弓形板?其实很多小区里的全民健身器械中都有这种东西，如果你觉得不方便，或者找不到这种器械，我在网上搜索了一下，有一种类似的产品，可以帮助我们恢复你脊椎的正常曲度。

第一：电脑的使用。

电脑的使用，最容易引起人们的颈椎和腰椎的毛病。

先来看看腰椎。因为使用电脑者，大都是坐着，而且坐着的时间会很长，这会使得腰椎在一个姿势上，承担了很大的压力，这种压力是持续的，且是缓慢的，就像温水煮青蛙一下，等你查觉到这种变化的时候，已经为时晚矣，腰椎间盘突出了。下面这是一张脊椎的整体示意图。

当我们使用电脑的时候，由于做姿前倾，导致我们腰椎前弯，尤其是第一腰椎和腰曲部位，更是持续的受力，久而久之，这个地方的脊间盘，必定会突出出来，压迫周围的组织神经，影响血液循环，导致气血不通，身体局部痛疼。大家看下面这张图。

符合人体工学的椅子，能保护脊椎不受损

如果我们使用右侧的椅子，则使我们的脊椎受力均匀，不会造成变脊椎变型。

颈椎也是一样的。左侧图上显示，我们的人总低着头，或者总一个姿势，使得很多使用电脑的人，都造成脖子正常的生理曲度消失，时间长了，颈椎病的问题就来了。

第二，汽车的使用

汽车的使用，虽然方便了我们的生活。但是，对于司机来说，却是一件非常痛苦的事。职业司机更是如此。在准驾车型上，对于自动挡车，由于左腿基本不动，所以，人体的脊椎的受力不均匀，非常容易造成一侧的脊间盘突出。这种情况，在整脊学上有一种通俗的提法，叫自动挡综合症。

第三，空调的使用

空调的使用，很容易使得寒和湿进入到体内，在肌肉组织韧带之间存留。尤其是长期用电脑的朋友，在一种姿势长期工作，空调再在头顶上直吹，更容易将寒气逼入体内，造成肌肉组织和韧带的僵硬和钙化。这对于脊椎矫正非常不利。

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本期嘉宾介绍

董安立

男，美籍华人，毕业于北京大学生物系，于美国南卡罗莱州的舍曼正统脊骨神经医学学院获得博士学位，任WFC中国脊椎专业协会会长、北京传统医学协会常务主任、中国中医协会医学顾问等职位，中国脊椎专业的奠基人，被誉为中国脊椎神经医学第一人。

1956年生于北京，出身医学世家，其外祖父常应庚毕业于协和医科大学，曾为著名抗日将领张自忠将军的军医。1983年，毕业于北京大学生物系。1988年赴美学习，1991年，毕业于美国南卡罗莱州的舍曼正统脊骨神经医学学院，获得博士学位。1992年，他通过美国国家级考试，成为专业脊椎矫正医师。在美国拥有多家脊椎矫正诊所，其诊所曾于2000年获得美国Marion市最佳脊椎诊昕称号。