预防阳痿与养生方法：多做运动与综合介绍

阳痿是男性健康问题中的一种常见疾病，影响了很多人的生活质量。为了预防阳痿，多做运动是一种有效的方法。适当的运动可以增强身体的代谢和血液循环，有效预防和改善阳痿症状。此外，养生方法也是预防阳痿的重要手段，包括饮食调理、保持心情舒畅、避免过度劳累等。饮食上可多食用有助于血液循环的食物，如黑芝麻、燕麦、核桃等。保持良好的生活习惯，避免过度饮酒和烟草的摄入，对于预防阳痿也有积极的作用。综上所述，多做运动和养生方法的结合可以预防阳痿，保持男性健康。

最近，德国着名心理学家提出一个新的观点，他认为男人有阳痿，是因为传统观念对男性的要求往往过于苛刻，尤其是在过性生活的时候，男性是不允许有失败的。男性一旦出现阳痿就会被别人讥笑，更会使自己背上沉重的心理

1治疗阳痿要注意多沟通 预防阳痿有三个禁忌

最近，德国着名心理学家提出一个新的观点，他认为男人有阳痿，是因为传统观念对男性的要求往往过于苛刻，尤其是在过性生活的时候，男性是不允许有失败的。

男性一旦出现阳痿就会被别人讥笑，更会使自己背上沉重的心理负担。

专家研究发现，真正因为身体发生病理性改变导致阳痿的患者，其实是少之又少的；出现阳痿大多是心理上出现了问题。

心理学家还提醒男性，想做爱和应该做爱是两回事。我们通常所说的阳痿，是男性在过性生活的时候，性器官无法勃起，实际上那时无法勃起的男性可能仅仅是因为觉得自己应该过性生活，并没有生理上的需求。

很多人的潜意识里常常会有这样的观念，认为男性的性欲是随时可以唤起的，否则就是出了问题。

但是现代的性医学认为，男性的性欲也有较为明显的周期，虽然男性的性欲比其他意识更敏锐，但是如果性生活的兴趣被破坏的话，性意识和性器官就会作出反应，所以阳痿的病因，通常是来自男性的心灵深处。

心理学家还指出，男性的性冲动与原始进攻欲和占有欲是密切相连的，与忽略性行为和初级欲望的满足也有关系。对性器官太长或者太短的在意、对避孕常识的匮乏等等因素，都可能使男性出现暂时性的阳痿。

一位善解人意的女性，应该成为治疗男性阳痿的良师益友。心理学家指出，没有什么比女性的温柔更能化解男性心灵上的障碍了，所以男性朋友一旦对自己的性功能产生怀疑的时候，不要过于担心，和爱人及时沟通交流，这才是最重要的。

预防阳痿有三忌

1、不要心情不快勉强从事

有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。

2、不要疲劳性交

性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果，易导致双方性冷淡。

特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。

3、不要带病过性生活

正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活；

身患结核病又具传染性，也应避免性交，尤其是患有某种性病，更不可过性生活；

带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。

小编健康网温馨提示：阳痿是许多男人不愿提及的话题，既然如此，那就自身做好阳痿的预防保健工作。

2春季预防阳痿要注意什么 杜绝阳痿做好这些

春季是很多疾病高发的季节，其中阳痿疾病对男性健康危害巨大，一般来说中青年这个年龄段的患者，心理因素占得比例相对较多，其次是亚健康状态；而中年或是中老年人这个年龄段，我国很多男性对于阳痿概念还是很模糊的。那么，春季该如何做好阳痿的预防工作呢？让我们一起来看看吧。

阳痿高发的原因是随着经济的发展，人们的饮食起居的改善，肥胖的人口的增多，糖尿病，高血压的人越来越多，而且，加上人们的工作压力，生活压力，人际关系关系的压力越来越大，导致了阳痿逐渐走向年轻化，而且阳痿的发病率也越来越多。由于人体生理原因在冬季会自然下降，严重的会影响男性的工作与生活，导致男性生理与精神的双重压力，加重了阳痿等男性疾病的治疗难度。性生活时男人最怕什么，那肯定是阳痿早泄莫属了。进入冬季后，男人阳痿的发病率却也随着季节有所增加。冬季人们应该减少性生活同时吃一些滋补养精的药，绝不应该用一些补阳壮阳的药。至于预防方面，首先，身体健康是至关重要的，其次就是精神心理的调节，尤其是现在人们的生活面临各种各样的压力，比如，就业压力，升职压力，人际关系压力以及夫妻之间的关系等等。最后就是保持一个良好的心态，我们要有一个强壮的身体，更需要一个良好的心态。

拒绝阳痿的发生要做好哪些预防措施

一、消除心理因素。要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

二、节房事。长期房事过度，沉浸于色情，自慰用力过度导致精神疲乏，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

三、多做运动可以预防阳痿，运动的好处多多，除了能让人拥有好身材外，对心血管的帮助也很大。对于男士而言，运动更有一项妙不可言的好处：可以增强性能力。根据波士顿医药大学戈登斯坦博士所主持的一项大规模研究显示，一个每天通过运动至少消耗掉2千卡热能的男人，患阳痿的机率比那些不运动的男性要低许多。

怎样预防阳痿各位读者都已经明白了，那就行动吧。用自己的行动把阳痿从自己的生活中彻底的赶出去 ，健康快乐的生活。

3预防阳痿注意五个生活细节 阳痿冬季进补十方

困扰男性的疾病有很多，其中阳痿就是一种。男科专家指出，男性在有性刺激和性欲的情况下，出现不能勃起、勃起不坚，或勃起时间短，导致不能正常完成性生活的即为勃起功能障碍，简称“ED”。但因阳痿的发病率较高，病因十分复杂，治疗比较困难，所以，如何治疗阳痿，现在已经成为了广大男性关注的焦点。

预防阳痿要注意五个生活细节

造成阳痿的原因具体概括有心理性、器质性两方面的原因。而现在社会，由于心理性造成的阳痿正在逐年递增，所以，消除心理因素，是预防阳痿的最基本的要素。预防阳痿有以下几种方法：

1、要对性知识要进行充分的了解，正确对待性欲，不能觉得“做爱”是见不得人的事而产生恐惧感，也不能因为一次的不行而直接给自己扣上“性无能”的帽子，而夫妻之间要增加交流，消除双方的不和谐的因素，要正确认识性爱，避开只有性没有爱的误区。

2、夫妻双方房事最好不要过于频繁，过度沉浸于色情、自慰，导致精神上的疲劳，也是引起阳痿的原因之一。

3、在饮食方面，可多吃壮阳的食物，但药物最好少吃或不吃，不要因为一些传言而忌口，反而会添加心理负担。

4、平时多运动，运动对心血管的帮助很大，而且可以增强性能力。

5、在用药方面也应该谨慎，长期服用某些药物也可引起勃起功能障碍。

所以说这几方面都是大家应该注意的。

男性阳痿冬季进补十方

一、人参枸杞鸡棒

原料

母鸡腿10只，人参8克，枸杞子25克，调料适量。

制作

1、将人参洗净，切成极薄片，按酒调制法得到人参酒；

2、枸杞子洗净，蒸熟；

3、将鸡腿用温水洗净，除净残毛，炸至金黄色捞出，锅中放少许猪油，投入葱、姜偏炒，烹入料酒、酱油、鸡汤，加入精盐、味精、白糖，用糖色将汤调成金黄色，放入人参酒和母鸡腿，沸后撇去浮沫，改用小火煨至肉烂，盛入盘中，将熟枸杞子和原汤汁浓缩，用水淀粉勾芡汁，将白酒浸泡后的人参片置于鸡腿上，淋上芡汁即成。

二、黄焖狗肉

原料

狗肉（后腿肉为佳）1000～2000克，调料适量。

制作

1、将狗肉洗净，用沸水烫一下，切成大块，炸至金黄色；

2、沙锅中先投入葱、姜、辣椒垫底，再放上狗肉块，加精盐、酱油、清汤，旺火煮沸，然后改用小火炖约30分钟，加入适量清汤再慢慢炖1小时，至熟，加入适量白糖，撒入胡椒粉即成。

三、冬虫夏草鸡

原料

冬虫夏草10克，嫩母鸡1只（重约1500克）。味精、姜、葱白、精盐、料酒、胡椒粉、鸡清汤适量。

制作

1、鸡宰杀后去毛、内脏，剁去爪，洗净，在沸水锅内略焊片刻，去掉血水，捞出用清水洗净。冬虫夏草用温水洗净，姜切片，葱切段；

2、将鸡头顺颈劈开，将8～10条冬虫夏草放进鸡头和鸡颈内，用棉线缠紧，余下冬虫夏草同姜、葱一起装入鸡腹内放入汤罐中，注入清汤，加盐、料酒、胡椒粉，用绵纸封口，上笼蒸烂；

3、出笼后，揭去绵纸，拣去葱、姜，加味精调味即成。

四、韭菜炒羊肝

原料

韭菜100克，羊肝120克。

制作

将韭菜去杂质洗净，切成1.6厘米长，羊肝切片，与韭菜一起用旺火炒熟。当菜食用，每日1次。

五、虾肉炒韭菜

原料

虾肉50克。

制作

用水泡软。锅中放油加热后，与切好的韭菜250克同炒，炒熟后加盐等调味品食用。

六、苁蓉羊肾汤：羊肾1具，去筋膜，加肉苁蓉（酒浸切片），枸杞子各15克，共煮汤。加入葱白、盐、生姜等调味品，吃羊肉，饮汤。

七、枸杞炖乳鸽：枸杞子30克，鸽子1只（去毛及内脏），放炖盅内加水适量，隔水炖熟吃，吃肉饮汤。

八、黑豆炖狗肉：狗肉250克，黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陈皮、草果、生姜、盐、味精等，同炖。食狗肉，饮汤。

九、虫草胎盘：冬虫夏草10～15克，胎盘1个，隔水炖熟吃。

十、米酒蒸仔鸡：仔鸡1只去内脏，切块，加油和少量盐放入锅内煸炒一会，盛大碗加糯米酒500毫升，隔水蒸熟食之。

4预防阳痿要注意日常细节 重在提高身体心理素质

阳痿是一种常见的男性性障碍疾病，它困扰了不少男性，并让他们视其为大敌。事实上，阳痿是可以进行预防的。很多年轻男性患上阳痿的原因都可以在日常生活中进行关注然后预防。例如很多男性患有阳痿，是因为自己对于性知识的不了解，然后认为自己患病，给自己的压力越来越大，慢慢的导致真的患上的阳痿。还有一些男性为了能够让自己的勃起时间延长，更好的进行性生活，服用非处方的壮阳药物。而这些壮阳药物的生产厂商很多并不可靠，因此导致的阳痿也不在少数。

预防阳痿要注意日常细节

诸如此类的原因还有很多，因此我们要从源头对其进行预防。介绍四种预防方式，是广大男性朋友们在日常生活中就能够进行的方法。

1、学习性知识

有的未婚男子自称阳痿（无性欲或不能勃起），往往只是没有足够刺激引起性欲，不能视为病态。新婚夫妻性生活时，男方紧张、激动，女方恐惧、羞涩，配合不好，导致性交失败是缺乏经验，不是病态，要互相理解、安慰，随着时间推移大多能满意和谐。

2、了解生理波动

当男子在发热、过度疲劳、情绪不佳等情况下出现一时性的或一个阶段的阳痿，多半是一种正常的抑制和生理的波动，男方不要徒增思想负担，女方不要因之埋怨、指责，以免弄假成真，导致阳痿。

3、谨慎用药

避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。如因疾病必须服用某类药物时，应尽量选择那些对性功能没有影响的药物。

4、节房事

长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

通过对日常生活的重视，有节制的进行房事，尽量多了解性知识等就能够非常有效的进行阳痿的预防工作。但是需要提醒男性朋友们，最重要的还是不要随意服用壮阳药物，以免对身体造成不良的影响。

提高身心素质预防阳痿

阳痿是一种非常让人头疼的男性疾病。它不仅仅会给男性的身体带来伤害，同时也伤害了男性的心理，更有甚者会破坏一个原本和谐的家庭。很多男性由于害怕患有阳痿这种容易破坏家庭的男性性功能障碍疾病，经常向医生询问如何能够及早的预防阳痿。

对于阳痿的预防，说法众多，各有千秋，也各有不同的功效。但是对于这个疾病来说很重要的预防保健就是提高身体的素质以及消除心理的困扰。

1、提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

2、消除心理因素

要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧，不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合。女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。性交时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

5预防阳痿要多做运动 阳痿的养生方法介绍

很多上班族不喜欢运动，平常住惯冷气房，一运动就喘呼呼，又汗流浃背，还会全身酸痛一个星期，许多人视运动为苦差事。不过运动的好处多多，除了能让你拥有好身材外，对心血管的帮助也很大。而好处还不只这些，根据最新的研究显示，运动对于男性的性生活也很有助益。 根据波士顿医药大学，戈登斯坦博士所主持的一项大规模研究显示，一个每天透过运动至少消耗掉200卡卡路里的男人，阳痿的机率比那些 不运动的男性要低许多。

此次研究耗时九年，研究对象接近600位男性。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。然后戈登斯坦博士追踪这些人的生活型态，并把焦点放在一些传统上被认为与阳痿有关的因素上，如：吸烟，酗酒，不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性阳痿的机率较低。

很多中年男性步入中年之后，工作稳定，也已经结了婚，不必再维持外在形象，就失去了运动的习惯；或是认为自己不烟不酒，体重还算标准，身体也没什么毛病，就不运动。但是当话题一牵涉到"性功能" 上，还抱持着无所谓的态度的男性可能就不多了。戈登斯坦博士认为，这项研究的结果可能会使得一些男性开始运动。

运动可以避免心血管疾病及阳痿，这其实是同样的原理，这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，反应在阴茎勃起的状态上更为明显。

在美国，六十五岁以上的男性有四分之一有阳痿的困扰，有人藉服用威而刚来改善阴茎无法充血的困扰，根据统计，平均每三秒钟就有一颗威而刚被消费，但服用威而刚毕竟不是治本之法。正确的方法应该是在事前预防，而不是在阳萎后才到处求医。

运动的型态很多，并不一定要去健身房，散步也算是一种很好的运动，唯一不适合的运动是"骑自行车"，因为这会增加阳痿的机率。

阳痿的养生方法是什么

阳痿，一般指阴茎不能勃起或勃起不坚，不能插入阴道。通常发生在性交的准备阶段，但有时发生在性交的重要时刻，阴茎突然变软；或者能勃起但不能保持到射精，以圆满完成性交。阳痿者占性功能障碍者的10%。

当极度疲劳、饮酒过度时，偶尔出现的勃起困难不算有病。除非一再发生，才能诊断为阳痿。马斯特斯和约翰逊提出的诊断标准：凡在企图性交时，勃起的失败率达25%以上时，叫阳痿。

阳痿的养生方法有：

1、谨慎用药

（1）中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。

（2）到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。

2、戒烟酒

长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。

3、按摩预防

（1）经常按压第4腰椎。

（2）摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可。

（3）揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。

4、练“兜肾功”

兜肾功又名“铁裆功”，是古养生家秘而不传的健身功，其具体练法分为4步：①两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。②两手搓热，然后来回适当用力搓揉宰丸、阴茎100余次。③两手掌挟持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3—5次。④用手指揉搓辜丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，练后以不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染，明部有湿疹或炎症者不宜操练此功。

5、用避孕套等器具

已患早泄者，可以用避孕套等器具，有意识地阻勒阴茎根部，使头部感觉迟钝；或行房时转移注意力，减低射精冲动；或尝试增加行房次数，降低龟头敏感度。其中，增加性交次数与节制房事、转移注意力与思想集中，要辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，并不矛盾。一般来说，阳痿者注意后者，早泄者可尝试前者。

6、食药预防

（1）狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。

（2）将大米loo克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。

（3）麻雀5—10个，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥将成时，加葱白3支，再煮一二沸即可食用。

（4）每晚睡前将2—3枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。

7、消除心理因素

要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

8、节房事，戒手淫

长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

9、饮食调养

（1）多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

（2）不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

10、提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

据国外有关资料统计，阳痿患者约占全部男性性功能障碍的37%~42%。国内有关调查表明，在成年男性中约有10%的人发生阳痿。阳痿的发生率随年龄的增长而上升。男性在50岁以后，不少人会阳痿，到了65~70岁时阳痿的发生进入高峰。但也因人而异，并非绝对。