防患于未然：这九类人更易得骨质疏松 养生堂警示
近年来，骨质疏松成为了备受关注的健康问题，而要警惕的是，有一些人群更容易患上骨质疏松。在“养生堂”中，我们将重点关注这九类人群，他们包括女性、老年人、吸烟者、酗酒者、饮食不均衡者、缺乏运动的人、长期使用激素药物的人、患有某些疾病的人以及长期接触有毒化学品的人。通过深入了解这些人群的特点和生活习惯，我们希望能为读者提供更多关于骨质疏松预防和保健的知识，并指导大家如何调整生活方式、饮食结构和运动习惯，以降低患上骨质疏松的风险。让我们共同关注骨质疏松问题，共同努力，共同促进健康。
对于并不严重的腰酸背痛，许多人常常会觉得这是因为久坐或没有休息好造成的，并不会认为这与骨质疏松有关，等到疼痛越来越剧烈或发生骨折时，才到医院检查，而此时的骨密度已经大大减少了。你对骨质疏松了解多少？骨质疏松真的离你很远吗？阅读下文，和小编一起了解骨质疏松吧！
什么是骨质疏松？
骨骼是人体的支架，它占据了人的体重的五分之一，当骨密度和骨质量下降，骨微结构被破坏，就会造成骨脆性增加，骨骼就难以抵抗外力，容易造成骨折，这就是骨质疏松。
正常
骨质疏松
骨质疏松的病因和分类
1
原发性骨质疏松症
分类：
绝经后骨质疏松症
老年性骨质疏松症
青少年骨质疏松症
成年骨质疏松症
病因：
骨质疏松的发病与遗传因素有关，并与内分泌、营养状况、体格锻炼及很多危险因素有关。
中、老年人性腺激素分泌减少。
钙调节激素的分泌失调致使钙代谢紊乱。
老年人蛋白质、钙磷、维生素摄入不足。
户外运动减少。
有研究表明，OP与维生素D受体基因变异有密切关系。
2
继发性骨质疏松症
病因：
1、 内分泌代谢疾病
甲状旁腺亢进症、Cushing综合症、性腺功能减退症、甲状腺功能亢进症、垂体泌乳素瘤、 糖尿病、腺垂体功能减退症等
2、结缔组织病
系统性红斑狼疮、类风湿性 关节炎、干燥综合征、皮肌炎、混合性结缔组织病等
3、 多种慢性肾脏疾病导致肾性骨营养不良
4、 胃肠疾病和营养性疾病
吸收不良综合征、胃肠大部切除术后、慢性胰腺疾病、慢性肝脏疾患、蛋白质-热量营养不良症、长期静脉营养支持治疗等
5、血液系统疾病
白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、高雪病和骨髓异常增生综合症等
6、神经肌肉系统疾病
各种原因所致的偏瘫、截瘫、运动功能障碍、肌营养不良症等
7、 器官移植术后
8、药物：如糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥病、抗癌药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、 GnRH-a 或透析液等
骨质疏松的临床表现
1.疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。
2.身长缩短、驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。
3.骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
4.呼吸功能下降，胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显着减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
骨质疏松的疼痛有哪些特点？
1.骨质疏松症的疼痛可以发生在身体各个部位，因为松质骨对骨代谢最敏感，骨量最容易丢失，因此常见的疼痛部位是腰背部，髋部疼痛和膝部疼痛也较多见。
2.疼痛性质多为酸痛、胀痛；早期时疼痛只在活动时出现，休息后缓解，随着病情的进展，疼痛可为持续性。
3.疼痛与活动关系密切，多在长时间坐、站立、或长时间卧床及劳累后出现。
4.疼痛与骨折有关，伴有骨折时，原有的持续性疼痛症状会加重，尤其在骨折部位。
5.部分患者可伴有“小腿抽筋”症状。
骨质疏松的诊断标准
目前，中国无统一标准; WHO对人骨矿量分四级,分为正常、骨量减少、骨质疏松、严重骨质疏松;日本以X射线计算,无骨萎缩为正常,骨萎缩I度为骨量减少，I度为骨质疏松。中国人骨密度比西方人低8% ,更易引起骨质疏松和骨折。1985 年骨质疏松的发病率为2.6% ; 为7.78% ;60岁以上为59% ; 60岁以上妇女为62%。
骨质疏松有哪些并发症？
骨质疏松症骨折发生多在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中，即使没有明显较大的外力作用，便可发生骨折。易骨折发生部位为胸、腰椎椎体、桡骨远端及股骨上端等。
这九类人需警惕骨质疏松
1.绝经后的女性
绝经后的女性为易患骨质疏松群体，因为绝经后体内雌激素下降更易造成骨折。
2. 高龄老人
高龄老年人为易患骨质疏松群体，尤其是大于 65 岁的女性和大于 70 岁的男性。年纪大的老年人胃肠功能弱容易营养不良，体内性激素紊乱、合并多种慢性病，也容易出现骨质疏松。
3. 具有吸烟酗酒等不良嗜好的人
过量酒精或烟草会使得钙、维生素 D 及性激素减少，直接影响骨骼细胞功能。
4. 挑食的人群
挑食的人容易营养失衡，会导致蛋白质、钙和维生素 D 等摄入不足。
5. 盐摄入过多人群
过量的盐促进钙流失、影响骨细胞功能。
6. 活动少或长期卧床的人群
活动的肌肉不停地刺激骨组织，能避免骨骼变得脆弱。
7. 晒太阳少的人群
人体内 80%～90% 的维生素 D 的生成是依靠皮肤接受紫外线照射，晒太阳过少会致其不足。
8. 消瘦人群
体质指数小于 19 的人群更需要留意骨质疏松。
体质指数 = 体重（公斤）÷身高（米）的平方。
9. 亲属有骨质疏松
亲属患有骨质疏松症的，发病风险会更高一些。
此外，长期使用某些药物（如强的松、吡格列酮、奥美拉唑等）的人群，患上骨质疏松的风险也更高。
骨质疏松该如何预防？
1、坚持体育锻炼
长期坚持适当的体育锻炼，可以改善和维持骨结构，增强肌力，通过肌肉活动产生骨的应力作用，刺激骨形成，使骨密度增高。
2、戒除不良生活习惯
日常生活中，注意戒除一些易造成骨质疏松症的不良生活习惯，不吸烟，不喝酒，不要过量饮用浓茶及咖啡，不要经常饮用汽水类饮料。
3、经常晒太阳
阳光中的紫外线照射在人体皮肤上，可产生大量的维生素D3，有促进钙吸收的作用，对于预防骨质疏松症的发生很有帮助。