春分养生：平衡调理重要性

["春分养生重在平衡调理"] 春分是中华传统二十四节气标志着春天正式到。在这个节气里人们注重平衡调理身以迎接新季节。春分节气温变化较大易导致人阴阳失衡因养生重在平衡调理。适当调整饮食构增加蔬菜水果摄入搭配适量肉类和杂粮有助于调节内阴阳平衡。保持适当运动量调整作息间也是春季养生重要内容。平衡调理身使适应春季变化是保持健康关键在。

春分是二十四节气中的第4个节气，天津中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆解释说，这天昼夜平分，处于阴阳平衡的状态，因此大家在养生保健时也应顺应自然，注意调节人体的阴阳平衡状态。

起居养生 春分时节天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜。春分时天气转暖，各种细菌、病毒生长繁殖也会异常活跃，平时要多开窗通风，保持空气清新。此外，外出到人员较为密集的地方还应戴上口罩。

饮食养生 春分时大自然阴阳各占一半，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。春天肝气升发旺盛，应少食酸味收敛的食物，如番茄、柠檬、橘子等。可适当多食甘味的食物以健脾化湿，如薏苡仁、大枣、茯苓、菠菜、银耳等。香椿炒鸡蛋、桑葚粥适合在这一时节食用。

情志养生 春季要顺应春天生机勃勃的特点，做到心胸开阔，乐观向上，多与他人沟通交流，及时调节波动的情绪，转移不良情绪。

运动养生 人体应该根据不同期的阴阳状况，使内在运动与外在运动保持一致，使内在的脏腑、气血运动与外在的脑力、体力运动的“供销”关系平衡。大家平时可在家做“春分二月中坐功”。 具体做法是盘坐，两手由体侧提到腋下，手心朝上，两手内旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩同宽同高，同时头向左转动，两手收至腋下，同时头转向正前方。两手如前推出，头转向右侧。如此左右各做42次。然后如前叩齿、咽津、吐纳而收功。

除了日常起居注意外，春分时节还可以尝试一些中医药传统干预方法调理身体状态。如艾灸。选择大椎、脾俞、足三里、三阴交等穴位，每穴每天灸15至25分钟，以局部皮肤温热为度，可以温补气血、以达阴阳互补。也可以枸杞、菊花、冰糖适量泡水代茶饮，可以起到滋补肝肾、润肺明目的作用，尤其适合长期坐在电脑前的居民，不仅可以对抗春困，还能缓解视疲劳。 苏玉珂

来源：天津日报