挑战炎炎夏日：三伏养生秘籍大揭秘

今年夏天

你感受过热浪滔滔了吗？

别急躁

最热的三伏天即将来临

天气高温闷热

总感觉全天在蒸桑拿

小暑不算热，大暑三伏天

“三伏” 是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节

初伏10天

中伏20天

末伏10天

7月16日

至7月25日

7月26日

至8月14日

8月15日

至8月24日

随着气温升高，闷热潮湿，人体很容易被湿邪侵袭，出现头发油腻、皮肤暗黄、大腹便便、萎靡不振......看起来哪哪都是毛病。

炎炎夏日，到底要“防寒”还是“防暑”？

这个让人燥热不已的三伏天，是一年中阳气最足的时候，此时人体毛孔张开，也是身体排除寒湿伏邪最好的时机，利用好了可让养生效果事半功倍。

这个三伏天，我们应该如何舒适健康地度过？如何“冬病夏治”，增强体质？

01补充水分

天气闷热易出汗，人体中缺少水分，因此，补水便成为三伏天的重中之重。夏季要学会主动喝水，10度以上的温水对身体最好。

很多人觉得白开水淡而无味，不妨在白开水里加点桑叶茶和菊花茶，美味又健康。

补充

水分

02热水泡脚

大家都喜欢在冬天泡一泡脚，可驱寒、活血。其实天气越热，湿邪越重，夏天用热水泡脚，可以刺激足阳明胃经等穴位，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

03保证睡眠

夏天人们晚睡早起，易造成睡眠不足。再加上温度高人体的消耗也是非常大的，很容易感到疲劳。每天午休30分钟，可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。

04适量运动

养生专家提醒，适量运动出汗是人体消暑降温、排除毒素的最佳方法。长时间依赖空调，该出汗时不出汗，会引起“热伤风”。

俗话说“夏练三伏”，夏季尽量选择游泳、瑜伽、太极拳等缓和适中的运动，既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动。

养生是一件持之以恒的事

突如其来的疫情警醒我们

固护阳气、提高免疫力、调理体质

为自己增加一道坚实的防线

要趁早！！！

夏季，人体普遍免疫力低下，慢性病常发作。灵芝中富含多糖、氨基酸等成分，具有补气益血、调节免疫、预防慢性病之功效。

仙 草

《本草纲目》记载：“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”

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