基础代谢率怎么算？如何提高基础代谢 这样做效率高

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基础代谢与减肥有很大的关系，因此很多健身人士和减肥人群非常关心自己的基础代谢。那么基础代谢怎么算？如何提高基础代谢？一起来了解一下。

基础代谢率怎么算？

每个人的基础代谢率是不一样的，比起每天静躺的人，运动员的代谢能力算是比较高的，因为每天参与运动，饮食也很合理。如何测基础代谢率？男生和女生的代谢计算方式是不一样的：

男：基础代谢=10体重(kg)+6.25身高(cm)-5年龄(年)+5

女：基础代谢=10体重(kg)+6.25身高(cm)-5年龄(年)-161

这是目前通用的计算公式。可见人的基础代谢率受体重、身高、年龄影响，年龄越大的人代谢率越慢，体重越高的人代谢率同样会慢。基础代谢量大概占我们身体总热量的60-70%之间，是我们人体消耗量最大的一项，它从一定程度上会影响到一个人的减肥效率。

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