霜降养生勤做功

霜降节气，是秋天的最后一个节气，按中医理论，此节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的产生。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，热量消耗增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复。因此，在寒冷的深秋及冬天，要特别注意自我保养，增强自我保健意识。下面介绍两种坐功方法来帮助你做好霜降的养生保健。

霜降前后，气温下降，阳气微而天地万物毕成。本功以“霜降”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于霜降时节锻炼，可从霜降锻炼到立冬。霜降时节人体疾病多表现为足太阳膀胱经的病变。《灵枢·经脉篇》说 ：“膀胱足太阳之脉……是动则病冲头痛，目似脱，髀不可以屈，是主筋所生病者，痔，疟，狂、癫疾，目黄，泪出，鼽衄。”上述病症采用本法锻炼，有较好的防治作用。

具体方法 ：每日凌晨三至七点时，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的动作用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。

转腰导引功

具体方法 ：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈 90 度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。端坐全身放松，两手叉腰。大指在前，其余四指在后，含胸，两肩内收，向左转到极限，再向右转到极限为 1 次，共做64 次。

适应病症 ：肚腹冷，气机不畅，胸闷不舒。

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