一日之计在于晨 如何营养早餐搭配？

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早餐是人一天中的第一餐。经过一夜的睡眠，体内消耗大量水和营养物质，体内血糖指数相对较低。一顿营养的早餐到来，他们里面含有的营养物质对细胞来说犹如雪中送炭，一下子带给我们身体精力、活力和健康。这么说来，早餐是一天中最重要的一餐，它又该如何搭配更好呢？

西兰花配烤牛肉

早晨看到青青绿绿的东西，一定会让你的心情美好到极致。绿色代表着洋溢的青春，代表着美好的希望，那么西兰花就是这首选啦。仅仅西兰花的早晨营养物质不够支撑人体所需物质的一天，配上烤好的牛肉，以沉稳低调的姿态出现在我们面前，两个显得相得益彰。这两种物质都是抗癌军团的一员，他们具有丰富的萝卜硫素和硒，其中萝卜硫素是存在于十字花科植物中的化合物，它进入血液后，会抑制肿瘤细胞的生长。而硒是一种存在于鱼、肉、蛋、坚果和蘑菇中的矿物质，它与蛋白质结合在人体内产生抗氧化酶，进而保护人体免受自由基侵害。

西红柿炒蛋配菠菜本文原创栏目https://www.tqys.net/yangsheng/meishi/不得转载

经过一夜的休眠，经过黑沉沉的夜晚，当一抹红光出现在你的视线，是不是感觉特别的有活力？早餐选择西红柿与鸡蛋的搭配是不错的选择，配上绿油油的菠菜，既可以能够补充身体水分，缓解疲劳，又能具有超强抗氧化剂能预防心脏病和某些癌症，同时菠菜里面含有大量的叶酸，能够消除当人体睡眠质量不好时出现的疲劳乏力等状况。并且早晨一个西红柿，还具有美容养颜的功效，既不耽误营养的补充，又起到了美颜的效果，一举两得。

面包芝麻酱配当季水果

每个季节都会出产不同的水果，对于不同的水果所含有的营养物质又有所不同，但是相对于其他季节水果的反季水果而言，当季水果的用药量会更少，更有利于人体消化吸收促进人体健康，小提示切记不要空腹吃水果。面包和芝麻酱的结合有着人体所需要的铁元素，特别是芝麻酱里面尤其多，铁元素是维持人体一天动力的主要元素之一，有了丰富的铁，那么一天活力也就到来了。早餐如何营养，早起的一杯水不要忘记。它清理肠道，补充人体水分，促进血液循环，美容又健康。

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