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春天儿童食补吃什么 有什么对策吗?

2019-03-06 分类:养生知识

TIPS:本文共有 678 个字,阅读大概需要 2 分钟。

现在的小朋友都会比较挑食,不管是在春天、冬天、夏天、还是冬天;可是孩子都还是在长身体的时候,如果不吃对她们的身体成长有着极大的影响。今天,我们就来探讨一下,在春天孩子吃一些什么样的食物会比较好,对孩子的身体成长有好处。

对策1:选用食物滋补佳品。在饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

特别提示:对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

对策2:补充含钙丰富的食物。宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含VD较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。

特别提示:注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和VD被消耗掉,导致身体缺钙。

对策3:适当增加优质蛋白质。宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。

特别提示:牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。

以上就是关于春天孩子食补的内容了,每日养生养生提醒您注意孩子身体健康。

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