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维生素B2最高的水果 维生素B2有什么功效?

2008-06-24 分类:健康用品

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水果是生活中比不可少的食物,每个人每天除了一日三餐外,还要多吃一些水果,因为水果中也含有丰富的营养元素,可以满足人体一天的营养需求,而维生素B2就是很重要的一种维生素,那么维生素B2含量最高的水果是什么?跟着每日养生网去了解一下吧。

维生素B2最高的水果

一般黄色的水果都含有维生素b2。

维生素b2又称核黄素,是我国居民膳食中最容易缺乏的维生素,这样的水果有西红柿、橘子、香蕉、桔子、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。

维生素B2的功效

1、能够让皮肤和黏膜维持正常的状态和功能,因为维生素B2能够促进黏膜和皮肤正常的生长发育,如果缺乏就会发生唇炎、口角炎、舌炎和皮炎。

2、参与体内烟酸和维生素B6的代谢,维生素B2对于其它营养素正常的吸收代谢和利用有着重要的作用。

3、能够促进体内铁的吸收,如果缺乏则发生缺铁性贫血的风险就会增加。

维生素B2是维生素B族中至关重要的一种,人体不可或缺,所以当大家需要摄入的时候,就可以吃一些维生素B2含量较高的水果,其实除了水果之外,很多食物也含有维生素B2,不过要知道,如果单独补充维生素B2的话一定要控制用量,否则容易摄入太多。

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