热点:冬季养生 健康专题 饮食保健 养生知识 养生视频
当前位置:天天养生 > 健康百科 > 老年人健康 > 老年人爬山好处多 这6点事项要注意

老年人爬山好处多 这6点事项要注意

分类:老年人健康  2017-07-08 00:02:27 评论
提示:点击图片可以快速进入下一页扫描到手机

爬山有很多好处,老人如果平时想锻炼一下身体,呼吸一下新鲜空气,可以选择这种运动。爬山有益身心健康,但爬山耗氧量很大,而且老年人大都腿脚不太灵便,眼神不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山,一定要根据自己的身体状况,注意安全。那么老人爬山要注意什么呢?哪些老人不宜爬山呢?老人登山前要准备什么呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

老人爬山注意事项

1、注意多喝水

一方面稀释血液,同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分,可尽快恢复体力。

2、冬天最好等太阳出来后再去爬山

一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖,鞋要合适跟脚。

3、注意不要迷路

不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机,万一发生意外便于同外界联系。

4、要注意科学休息

爬山中途休息应长短结合,短多长少。短休息站着休息为主,长休息应先站一会再坐下休息。

5、要循序渐进

爬山前先做热身,然后按照呼吸频率,逐渐加大强度。速度不宜过快,以没有不良反应、不明显喘气为度。

6、扭伤切忌局部按摩

最好冷敷20分钟至30分钟,便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物,以备不时之需。

未经作者允许授权, 禁止转载本内容!

相关内容:
网友评论:
显示网友留言内容
收起网友留言内容
栏目推荐:
美妆造型美容美体疾病百科健康之路心理健康糖尿病医学健康疾病库失眠治疗男性女性健康老年人健康母婴健康减肥饮食健康疾病亚健康白领健康寻医问药