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老人保护膝关节容易遇到哪些误区

分类:老年人健康  2013-07-07 05:36:52 评论
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对于老人来说,保护膝关节是重要护理事项之一,不少老人就是忽视这点,或者是走入误区,导致身体难以恢复。老年人膝关节保护是需要引起重视的,老年人在日常生活中尤其要做好防护工作。那么老年人如何保护膝关节?下面小编为你介绍有关知识。

1、有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为,通过加大运动量可以磨掉骨刺,这种想法不科学。为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性,减少骨刺对周围软组织的干扰,适当地进行体育活动非常必要。而且,运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激,从而减少机体的不适和疼痛。但是,想“磨”掉骨刺根本不可能。

2、膝关节问题较严重的老年人,可进行手术治疗或药物治疗。如果发炎严重,可用非类固醇消炎药进行治疗。不过,长期服用消炎药,老年人的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负。

老人保护膝关节的误区

1、运动会加速膝关节老化:随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症,身体也会缺少敏捷性和协调性,容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率,并能提高肌肉的弹性,减少疼痛。

2、爬山锻炼膝关节:许多老年人有爬山的习惯。爬山虽是一种很好的锻炼方式,但是却不利于保护膝关节。因为,上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重,而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的磨损。建议老年人爬山的时候上山可以步行,下山的时候如果有缆车最好坐缆车下来。

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