应该给宝宝怎么吃水果 有哪些注意事项（一篇文章全部告诉你）

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水果中含有丰富的维生素，除了补充营养，还有助于消化，调理肠胃等作用。所以很多妈妈们都给宝贝们准备了水果作为一日三餐的补充。 这非常棒。但是你知道吗？吃水果也有很多小窍门哦。如果处理不好 ，也是会给孩子带来疾病的。

下面就是让孩子吃水果的几个误区，妈妈们一定要掌握好了。

1. 水果营养丰富，吃得越多越好- 错！

水果并不是吃得越多越好，尽管水果中富含维生素，各种微量元素等，但并不是吃得越多越好。而且处于成长期的宝宝胃容量比较小，由于水果中的含糖量较高，如果水果吃得过多，减少孩子对于蔬菜，主食 的摄入量，最终可能会导致孩子肥胖 。

2. 水果可以替代蔬菜 – 错！

部分宝宝挑食的情况下，妈妈们在无可奈何之际，只好给宝宝补充水果。但是蔬菜和水果并不能相互替代 。比如蔬菜中的胡萝卜素和有益健康的植物化学物在水果中含量并不高。因此只有蔬菜和水果同时吃，才能保证营养的均衡。

3. 果汁比水果营养更高 ！ - 错！

实际上，水果在榨汁以后，维生素和膳食纤维都会损失，营养价值降低。而且普遍的调查结果是，孩子喝多了果汁，会开始排斥和水，因为果汁的口感更好。而且水果汁的成分主要是水和糖，容易造成孩子蛀牙和龋齿。

4. 进口水果比国内的水果营养价值高 – 错！

其实这种误区和“外国的月亮比较圆“比较类似。说的难听一点，就是崇洋媚外。水果的营养成分和产地确实有关系，但是没有任何研究证明，国外的水果比国内的水果营养价值成分高。所以，不要再为进口水果缴纳智商税了。

那么我们应该如何正确地给孩子补充水果呢？

1. 什么时间吃水果？ 水果要和正餐一起吃

大多数的妈妈们，都知道不让孩子在饭前吃水果，怕影响孩子吃饭。于是只能让孩子在饭后吃。其实饭后吃水果相当于额外增加了孩子的进食量，事实上增加了孩子的消化负担 。

实际上。吃水果最好的时间是和正餐，也就是午餐一起吃，可以做成蔬菜水果沙拉或者安排在两餐之间，作为孩子的加餐。

2. 每天吃多少水果

6到12个月的宝宝，每天推荐 的水果摄入量在 25 – 100克之间。

1岁到2岁的宝宝，每天不要超过50-150g

2岁到3岁的宝宝，每天建议 100- 200g

3岁到4岁的宝宝，每天建议在150g – 250g

3. 应该给宝宝吃哪些种类的水果？

事实上，大多数水果都适合宝宝吃。在给宝宝选择水果时，注意几个原则就好：

首先，尽量选择应季水果，不要选择反季水果。夏天西瓜上市了就多吃西瓜，苹果上市了就吃苹果。尽量不要反着来。冬天吃夏季水果其实并不值得提倡。人的身体是与四级的变化是相对应的，春生夏长，秋收冬藏，要符合人的自然生长规律。

其次，还需要了解各种水果的特性：

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质；品性温和，每天都可以吃；橘子，橙子，柚子等橙色水果，有丰富的维生素C ，饭后吃这类水果，可以促进铁吸收，预防贫血；3、香蕉是润肠通便的，是防止便秘的小秘方。而且香蕉的饱腹感强，也可以预防孩子过分发胖。

好了，最后疫情期间农民伯伯的橘子有点滞销，需要给孩子们买点桔子的妈妈们不妨过去看看，不仅仅是为了自己需要，还可以顺便做点善事，何乐而不为呢？

好了，这些有用的知识妈妈们记住了吗？

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