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水中瑜伽 5步塑造完美身形

分类:美容美体  2016-12-03 14:40:12 评论
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瑜伽吧,个人感觉钢管舞有点危险,听说亚体协教练培训的水中瑜伽快开班了,朋友说这里水中瑜伽课非常棒,好期待埃,不知你的完美是什么标准?唐老师形体矫正训练网址可以在10日内改善含胸驼背肩胛外翻脊柱侧弯骨盆前倾髋内旋内八字等不良体态,比练瑜伽快速得多,

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瑜伽不单只可以在陆地上做,也可以在水中进行,而且效果还更好。不妨试一下水中瑜伽,它会让你体验到不一样的感觉跟效果。

水中瑜伽 5步塑造完美身形

水中瑜伽 5步塑造完美身形

步骤一:身体站直,吸气抬起右腿,同时将右臂抬起,呼气身体向左慢慢弯,头部则慢慢向右侧。另一侧以同样的方式进行。保持三秒钟。

通过浮力减少自身体重,完成一些因为引力无法完成的动作,减少骨骼负担,并充分舒展,去瑜伽馆,塑造身形,锻炼气质。

女生适合去健身房还是瑜伽馆呢,我不需要减肥,我很瘦,想让自己更健康,去瑜伽馆,塑造身形,锻炼气质。

步骤二:站立,双臂靠放在身体两侧,然后把右脚跟提起脚尖向下,放置在左腿大腿上,重心放在左腿上,接着双掌合十,两臂伸直,高举过头。保持30-60秒。

水中瑜伽 5步塑造完美身形

水中瑜伽 5步塑造完美身形

步骤三:身体站立,挺直腰部。重心放在右腿上,将左腿抬起放置台阶上,吸气的同时双臂举起到头顶处,呼气的时候由前向下用上体尽量贴在左腿上。另一侧以同样的方式进行。保持三秒钟。

步骤四:身体站立,双手放在身体两侧。深呼气的同时两脚打开比肩宽,两臂向两侧平举,与水面平行,左膝挺直,右脚向右转90度,左脚则向同一方向转15-30度,抬起右膝,直到大腿与地面平行,然后两手向两旁尽量伸展出去,头向右方转两手注视右手手指尖深呼吸,保持30秒。

水中瑜伽 5步塑造完美身形

步骤五:将左腿放在台阶上,左臂抓住左脚,吸气的同时右臂举上头顶,呼气右臂靠向左腿把手放在左手上。

水中瑜伽就是动作简单,但是别看这些动作很简单它效果却非常显著,通过浮力减少自身体重,完成一些因为引力无法完成的动作,减少骨骼负担,并充分舒展。

水中瑜伽就是动作简单,但是别看这些动作很简单它效果却非常显著,女生适合去健身房还是瑜伽馆呢,我不需要减肥,我很瘦,想让自己更健康。

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