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家居diy毛巾减肥瑜伽教程

分类:美容美体  2016-12-03 14:47:59 评论
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你一定知道瑜伽有这样的效用——减肥,那你知道毛巾也能帮助你减肥吗?现在试试,体验一下它的无穷妙用吧。

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一:身体向上平躺在地,然后手腕向侧摊开放在地板上,将毛巾球夹在膝盖之间,尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。

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二将两边膝盖拉近胸部,并向旁边倾倒,要注意的是脸面向和膝盖不同的方向。

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三:重复同样的动作向另外一边做。

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四:趴着,两腿轻轻的打开,把毛巾移到腰部,手心朝下握住毛巾两端,把毛巾往下拉,张开固定。

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五:膝盖伸直,单脚和上半身同时挺起注意腰部骨头贴在地板上,并将脚抬起哦。

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六:盘着脚坐在地板上,在胸前将毛巾向左右两旁拉开。

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七:一边吐气,慢慢将右手腕伸高到头部正上方,保持此姿势约10秒。

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八:继续将身体往侧压。直至下方的手到地面,毛巾与地面垂直。

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九:两脚站开约肩膀宽度,把毛巾靠着肩膀握住。

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十:单膝向旁边打开抬高,为了使抬高的膝盖和手肘可以相互碰触,轻轻将上半身往旁边倾倒。

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十一:抬高的腿部和脚轴斜斜的往后交叉站好,上半身则向脚轴的方向轻轻的倾倒。

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