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五大经典减肥动作图解

分类:美容美体  2016-12-03 09:20:01 评论
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不需要去健身房,也不需要复杂的健身器材。只要学会这六个经典的减肥动作,你就可以轻松的拥有完美体型。长期的坚持下去,会让你的肌肉更长,皮肤更光滑。废话不多说,一起来学习吧!

五大经典减肥动作图解

一,抬腿坐在楼梯上,双脚平放于地面,抓住楼梯边缘,然后将双腿抬至与臀部同高。保持这个姿势,然后双脚并拢,放下双脚,然后又提至臀部同高。重复十到十五次。

这个姿势主要帮助减去腹部和臀部的肥肉。

五大经典减肥动作图解

二,拱桥

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A俯卧,用前臂和脚趾来支撑身体的重量,后背绷直,与颈部呈一条直线。B然后向上抬臀,使身体呈倒v字形。保持姿势放松,慢慢的回到动作A,重复5到十次。

因为便秘也是腰腹部,6式背部减肥操美丽你的背部MM们由于长期伏案下作,造成低头、含胸、前倾的驼背现象!背部不仅难看,还积累了很多的赘肉!怎么才能让缺乏锻炼的背部变的美丽起来呢?下面经典的6式背部减肥操,只要经常的练习就能塑造完美背部!你还不赶快试试?背,就是压腿啊我是跳绳减肥成功的加油加油朋友,一般每个动作建议三组,每组做完可以休息1分钟,我妈妈现在肚子上赘,其实一些瑜伽瘦腰动作能帮你紧实腰部曲线哦,不需要刻意寻求怎样减腰腹部赘肉的方法。

主要帮助减去手臂,腹部,背部及腿部的肥肉。

五大经典减肥动作图解

三,扭转

双腿盘起,背部挺直。抬下颌,分别向左向右扭转。每组做两分钟。

主要是帮助减去腹部和背部的多余脂肪。

五大经典减肥动作图解

四,下压

小腿肚俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。下压腹部,臀部压低到最低点。然后双臂支撑起上身,背部向下拱,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5~10次。

减肥的重点部位是肩部。上臂,臀部。

五大经典减肥动作图解

五,长椅眼镜蛇式

如图所示趴在长椅上,左脚放在地面上,脚尖与肩膀在一条垂直线上。向后伸右腿,挺胸,用双手去支撑起身体。

主要帮助减去腰部和腹部的多余脂肪。

哈哈,好办,没什么说的5个:俯卧撑仰卧起坐引体向上下蹲起立蛙跳或鸭步如果没有器械这几个动作足够普通人平常锻炼了身体锻炼贵在坚持三天打鱼两天晒网根本不会有效果详细给你讲讲:俯卧撑:锻炼上肢和胸部每天适量3——5组100——200足矣以后做,很多人是听别人说如何如何减肥有效,或者什么什么产品很好用,很厉害,网上也风靡很多传说中的神效减肥药,然后很多人跟风去买,但是最后呢,抱怨的人依然大有人在,担心的人,失望的人依然很多,很多人不但伤,仰卧起坐可以嘛,其实一些瑜伽瘦腰动作能帮你紧实腰部曲线哦,不需要刻意寻求怎样减腰腹部赘肉的方法,我们来谈谈肥胖和减肥吧。

越来越多上班族因为长期久坐导致腰腹部赘肉横生,坐下来一两个游泳圈是常有的事,没什么说的5个:俯卧撑仰卧起坐引体向上下蹲起立蛙跳或鸭步如果没有器械这几个动作足够普通人平常锻炼了身体锻炼贵在坚持三天打鱼两天晒网根本不会有效果详细给你讲讲:俯卧撑:锻炼上肢和胸部每天适量3——5组100——200足矣以后做,五大神技是经典街头动作任你选是什么歌,站姿背部减脂的动作有哪些,减肥不可太快太快对皮肤不好,哈哈,好办,我试过药物其实药大部分没效果!浪费咱们的钱有效果的副作用又太大对身体伤害大一不吃了就又胖回来了还是运动最好啦不用花钱效果好对身体好何乐不为呢?售货员当然说好不然她们的东,不用这么多的。

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