早餐食用燕麦如何搭配 健康饮食标配

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早餐是一日三餐中的重中之重，不仅可以补充身体在夜间的代谢消耗，同时还可以为身体在新一天的代谢补充能量，起到补充能量代谢承上启下的作用，吃好早餐对身体的健康十分有益处。

在众多的早餐食材选择中，燕麦是一个不错的养生食材，其中含有的营养物质对身体的代谢有很好的促进作用。那么早餐食用燕麦如何搭配?

早餐食用燕麦如何搭配

早餐食用燕麦的时候，尽量搭配一些滋补的食材一起食用，可以更加全面的补充身体对营养物质的代谢需求。

1、水果干+牛奶+燕麦

将水果干和燕麦用热开冲开，充分泡发以后，加入适量的鲜牛奶，搅拌均匀就可以食用了。

2、虾皮+紫菜+燕麦

汤锅内加入适量的清水，放入 燕麦，炖煮3分钟，然后放入虾皮和紫菜，打入散鸡蛋花，调味就可以食用了。

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燕麦中含有丰富的植物蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，特别是粗纤维含量特别的高，早餐时适量食用燕麦，不仅具有很好的饱腹感，还可以补充身体对营养物质的代谢需求，补充身体在夜间的能量消耗，对身体有很好的滋补作用。

早餐食用燕麦可以促进胃肠道的蠕动，增加身体对营养物质的吸收，同时促进身体对代谢废物以及毒素的排出，具有很好的消脂减肥、通肠润便的食用功效。

早餐食用燕麦的注意事项

早餐时食用燕麦尽量要搭配食用，比如说，搭配牛奶、水果、蔬菜、杂粮等，不仅可以具有很好的饱腹感，也可以避免饮食食材单一造成营养不良的症状。

早餐食用燕麦时，要结合自己身体的消化情况，适量食用，燕麦中含有的粗纤维比较多，食用过量，反而会引起消化不良的症状。

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