天天百科

秋天适合哪些运动?秋天运动的注意事项

2013-02-04 分类:养生知识

秋天秋高气爽,是非常适合运动锻炼的季节,大家都知道运动锻炼可以强身健体、有益于人们的身体健康,是非常好的养生方法,那么大家知道秋天适合哪些运动吗?秋天运动的注意事项都有哪些呢?小编马上来为大家介绍吧!

秋天适合哪些运动?

1、慢跑:秋季清爽宜人,正是慢跑的好时节。某医学院研究发现,每天进行中等以上运动强度的时间累计达到1小时,能让早亡风险降低57%,而慢跑正是符合这种运动强度的运动。

2、骑车:与徒步走和长跑不同的是,骑行运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动,臀大肌、股四头肌在骑行上下山的过程中都能得到锻炼。

3、快步走:在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏秋景,快走运动消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。

如果觉得《秋天适合哪些运动?秋天运动的注意事项》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!

阅读剩余内容
网友评论
相关阅读
小编推荐