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如何自测腰椎好坏?这三个动作就可以

2012-06-23 分类:部位养生

在当今社会,越来越多的人容易出现腰部不适的情况,并且很容易患上腰椎间盘突出的情况,这对人们的身体健康和日常生活有很大的影响,所以很多人都想知道自己腰椎好不好,今天小编就来为大家介绍如何自测腰椎好坏吧!

怎么自测腰椎的好坏

1、首先大家可以平躺在床上,然后将双腿伸直,让另一个人帮你抬高疼痛的腿,患腰椎间盘突出症的患者在抬高60%左右就会觉得屁股痛、小腿疼。

2、大家还可以趴在床上,伸直双腿并将小腿抬起来,和大腿呈 90 °角,然后另一个人帮忙缓慢抬高大腿,正常情况下,大腿抬离床面3寸左右不会有痛感,如果稍微抬高一些大腿前方就疼痛,说明腰椎间盘可能出现问题。

3、平躺在床上双腿伸直,抬高平时没有痛过的那条腿。因为平时没有出现痛感,再抬高时,这一侧的腿不会有疼痛感。如果抬高时出现疼痛,说明腰椎间盘问题相对较严重。

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1、腰椎不好的人,日常要注意,睡觉最好睡硬板床,这样可以减少腰椎的压力。

2、腰椎不好的人日常还需要注意,尽量不要让腰部受寒,注意腰部的保暖。

3、腰椎不好的人日常还需要注意,尽量避免弯腰提重物,这样会更容易伤到腰。

保护腰椎的方法

1、日常保护腰椎,可以多吃一些补钙的食物,比如奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等食物。

2、日常保护腰椎,还需要适当的进行腰部和背部的活动,能缓解腰背部位的疲惫。

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