都说喝粥养生，3种煮粥方法，让你吃出健康！

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现代人的生活节奏越来越快，经济水平也得到了普遍提高，但人们的身体亚健康状况，却出现的越来越多，所以渐渐的养生意识也逐渐提高。

中医药学养生也备受推崇，中医推崇食疗养生，所以呢我们今天就要来说一下关于养生粥养生的事，给大家介绍一下养生粥的做法和一些它的功效和作用。

因为吃养生粥对一些亚健康的人来说是非常有效，而且没有副作用的做法。下面就来给大家介绍一些常见的养生粥吧。

快把这些养生粥的做法和功效，告诉身边的好朋友们吧！

1、山药薏米养生粥

做法：做这种养生粥的主要食材需要山药，薏仁米，红豆和梗米等食材。

下面就简单介绍一下山药薏米养生粥的做法。首先将山药洗净切块，放在盘中备用，红豆提前三个小时泡在水里，薏仁米提前12个小时泡在水中。

然后再将红豆倒入凉水中煮，将红豆煮至微微开裂时倒入泡好的薏仁米和梗米，大火煮开，再用小火煮到粘稠，然后再将山药加入锅中，再煮约20分钟，这样山药薏米养生粥就做好了。

功效：山药薏米粥就属于一种药膳，多吃的这种养生粥的话，有补脾肾，增强免疫力的功效。对于预防慢性肠炎胃炎都有比较明显的效果。是非常好的春季养生补品，所以非常推荐大家在家自己做这种养生粥吃。

2、桂圆红枣糯米粥

做法：原材料主要需要糯米，小米，桂圆和红枣等。桂圆红枣糯米粥的制作方法比较简单，首先将桂圆红枣等洗净备用。

然后再将所有食材放入锅中，大火煮30分钟煮沸，再转小火煮十分钟左右就可以吃了。做法非常的简单，味道却非常的好。

功效：桂圆和红枣都是对女性比较滋补的食品，红枣可以养血保血和促进血液循环，红枣和桂圆搭配煮粥，不仅可以补血养气，还可以起到美容养颜的作用。这还有利于提高脑细胞的活力，进而提高记忆力。所以是非常推荐大家吃的一款养生粥。

3、莲子八宝粥

做法：原材料主要需要莲子，南瓜，大米，糯米，百合等材料。做法是将糯米洗净后泡三个小时，大米洗净后泡30分钟，再将南瓜切丁，加入锅中煮沸。

然后转小火加入莲子百合等煮30分钟，再加入白糖调味就可以吃了。

功效：莲子八宝粥，有很好的滋补功效。有利于益气安神，非常适合产后或者是虚弱的人群使用。

以上就给大家介绍了三种比较常见的养生粥，做法也比较简单，功效却非常的显著。空闲的时候，大家也可以自己在家中做这些养生粥，更好的滋补身体。

（图片来源网络，侵删）

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