吃什么食物对皮肤好？还可以吃胶原蛋白软糖

TIPS：本文共有 926 个字，阅读大概需要 2 分钟。

爱美是人的天性，每个人的程度不一样，爱美的方式也不一样。就像每个人护肤的方法也不太一样，有的人喜欢涂抹各种护肤品，有的人喜欢吃养颜的食物。可能不少人会有疑问，吃什么食物对皮肤好呢？下面就来介绍几种生活中能够轻松吃到的吧！

一、水

俗话说，“人是水做的”，身体新陈代谢以及各种生理反应都需要水作为当中的重要介质，调节人体温度，能够滋润皮肤，维持皮肤的光滑度，并有利于排出体内毒素，避免对皮肤有影响。因此每天喝足够的纯净水是很重要的，需要注意的是建议喝温水，避免饮用过多的含糖饮料。

二、含有维生素C的水果

维生素C具有一定的抗氧化作用，有助于延缓光照对皮肤的氧化影响，延缓皮肤出现皱纹和斑点产生，达到延缓皮肤衰老的作用；同时维生素C还能够抑制皮肤中黑色素的生成，有助于皮肤白皙和提亮肤色。而橙子、柠檬、柚子、青枣、葡萄等水果中都含有维生素C，可以多吃。

三、含有B族维生素的杂粮

维生素B1（硫胺素）、维生素B3（烟酸）、维生素B7（生物素）等B族维生素，有助于皮肤中神经酰胺和脂肪酸的生成，有助于皮肤抗衰老、形成皮肤的保护屏障、抵御自由基的侵害。比如小米、糙米、黑米、燕麦等粗粮就含有丰富的B族维生素，可以跟白米饭一起混合煮吃也可以做成杂粮粥。

四、含有鱼胶原蛋白肽的胶原蛋白软糖

在人体中约占蛋白质总量的25~30%的胶原蛋白，是皮肤的重要组成物质，能够维持和修复身体组织的结构形态，还能够维持皮肤弹性，锁住皮肤中的水分，延缓皮肤衰老。对皮肤很有益的胶原蛋白，在人们的认知中，鸡脚、猪蹄等就能够补充到，但这是一种大分子胶原蛋白，不利于身体吸收。

适合被身体吸收利用的是鱼胶原蛋白肽，分子小，吸收效果更好，可以在汤臣倍健胶原蛋白软糖中找到。每一颗软糖的胶原蛋白含量约为150毫克，同时还添加了玫瑰夹心，吃起来丝丝甜蜜，还有着软糖Q弹软糯的口感，不失为一款好吃有营养的小零食。

另一方面，汤臣倍健胶原蛋白软糖每一颗都有独立的密封包装，人们可以通过透明的包装看到里面小钻石一般的软糖，还微微透着点粉嫩，十分惹人喜爱。不仅好吃，好看，同时也很方便保存和携带，可以适应不同生活作息的人们的需要。

吃什么对皮肤好？这几种食物和汤臣倍健胶原蛋白软糖都可以吃吃看！

如果觉得《吃什么食物对皮肤好？还可以吃胶原蛋白软糖》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！