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孕妇吃什么补钙效果好?孕妇缺钙有哪些危害?

2019-05-21 分类:妇幼养生

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钙元素是人体不可缺少的营养成分,而对于孕妇来说,更是非常重要的营养成分,如果孕妇缺钙了,不仅会影响自身的健康,还会影响胎儿的健康,所以孕妇一定要及时补钙,那么大家知道孕妇吃什么补钙效果好吗?孕妇缺钙有哪些危害呢?

孕妇吃什么补钙效果好?

1、乳制品:大多数的乳制品中都含有丰富的钙元素,比如牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳等等。

2、豆制品:大家都知道豆类是富含钙质的,所以日常生活中孕妇食用豆腐、豆浆、豆腐干、以及多种豆类都可以帮助补钙。

3、海产品:海产品富含多种营养,当然也富含钙质,比如基于、鲢鱼、泥鳅、虾米、虾皮、海带、蛤蜊等食物都富含钙元素,孕妇食用可以补钙。

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1、孕妇缺钙会产生很多不良反应,比如腿脚抽筋、牙齿松动、妊娠期的高血压、以及关节骨盆的疼痛等等,会严重影响孕妇的健康。

2、孕妇缺钙还会严重影响胎儿的健康和生长发育,因为胎儿的骨骼形成、和牙齿发育都需要大量的钙元素,所以如果孕妇缺钙对胎儿的健康是非常不利的。

孕妇补钙需要注意什么?

1、孕妇补钙不宜过度,如果孕妇过度补钙容易导致胎盘老化、分泌的羊水减少、以及宝宝头颅过硬,会严重影响宝宝的健康和发育。

2、孕妇补钙还需要注意,不能和铁元素一起补充,钙元素和铁元素同补,会抑制吸收,补钙效果会非常不好。

3、孕妇补钙还需要注意补钙的途径,最好不要食用钙片来进行补充,最健康的补钙方法就是从食物中获取。

孕妇缺钙会危害自身和胎儿的而健康,而上文为大家详细介绍了孕妇补钙适合吃的食物、以及孕妇补钙的注意事项和缺钙的危害,希望对大家有帮助,另外每日养生网的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解一下。

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