青少年该如何预防近视眼
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本文介绍了青少年如何做好预防近视眼的工作，希望能够帮助您的孩子们避免患近视眼。
1青少年该如何预防近视眼
青少年如何做好预防近视眼工作呢？预防近视眼需要做什么呢？在学校
里最常见的近视眼的预防就是眼保健操。那么，除此之外，还有哪些是可以起到预防近视眼的作用呢？
近视眼的预防首先就是要养成青少年看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线，这也是保护眼睛不得近视眼的方法。看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
其次就是从小要骄傲与孩子有一个良好的用眼习惯。教育青少年改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。这些都是近视眼的预防中需主要的几个地方。
2如何预防青少年近视
如今，学校里的“小眼镜”越来越多。近视眼多始发于青少年，患近视眼时，眼球的前后径拉长，这不仅与用眼不卫生有关，还与白眼球（巩膜）的坚韧性不足有关。医学研究普遍认为近视与遗传、不良用眼和饮食偏嗜等因素有关。近年来，有关人员研究发现，近视与患者体内缺少锌、钙、磷等元素及氨基酸有关。
除了平时用眼卫生、坐姿等客观因素该注意外，全球医院网专家认为食疗能有效的治疗近视眼。
①花生瓜子枣豆糕。花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克，与枣肉花生等共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可治疗近视、视物模糊、心悸气短、体虚便秘之症。
②核桃乳蜜饮。用适量黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一汤匙，冲入牛奶（或豆浆）一杯，并加蜂蜜一匙调服。本方能滋补肝肾、明目润燥，主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。
③核桃枣杞鸡蛋羹。核桃仁（微炒去皮）300克、红枣（去核）250克、枸杞子150克，与鲜猪肝200克一同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时备用。每日取2—3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目之作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症。
④龙眼枸杞蒸仔鸡。用童子鸡1只，去内脏后纳入龙眼、枸杞子、红枣各30克，上锅蒸熟，调味食用。此品具有养血健脾、益肝明目之功效，可治疗近视、眼疲劳、头昏心悸、失眠神疲等症。
⑤牡蛎蘑菇紫菜汤。鲜牡蛎肉250克、蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸15分钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述作料，连汤吃下。该方具有滋肾养肝、补血明目的功效，擅治近视、视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。
⑥豆仁粳米八宝粥。用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼肉、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可获健脾补气、益气明目之功用，适宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。
3青少年应怎么预防近视？
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走在路上，你会发现有好多戴眼镜的人，其中有些人是用眼镜来装饰自己的，而大部分的人是因为近视，不得不带。调查发现，近视眼患者中青少年占了很大比例，专家表示，除了遗传因素、环境因素及营养体质因素外，青少年近视的原因更多的是因为他们的不良生活习惯。那么，青少年日常生活中如何预防近视呢？
青少年日常预防近视措施
⒈注意用眼卫生：
要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。
⒉注意眼睛保健：
坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近）;自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）;雾视疗法（戴+1.50D的眼镜视远）。
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4青少年如何注意眼睛保健预防近视
如果要保护儿童眼睛，电视机必须满足以下条件：
1、亮度必须达到适合眼睛观看的亮度，即在5500-6500色温，平均亮度在100-200（cdm2），不能太暗、也不能太亮，这个范围下有利于儿童的眼睛发育。
2、色彩必须纯正，三基色组合的色彩数量与自然色彩一致，保护儿童眼睛视色素正确辨识色彩。
3、动态观看电视画面不能出现拖尾，动态相应应该和眼睛的残影周期保持一致，保证眼睛聚焦良好，防止疲劳发生。
家庭护眼计划：
一、改变游戏方式：
现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，为此， 家长应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
二、注意用眼卫生：
要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。
三、注意眼睛保健：
坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近）；自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）；雾视疗法（戴+1.50D的眼镜视远）。
四、视力下降应及时到医院检查、治疗
此外，还应注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。
5青少年如何保护眼睛预防近视？
如果要保护儿童眼睛，电视机必须满足以下条件：
1、亮度必须达到适合眼睛观看的亮度，即在5500-6500色温，平均亮度在100-200（cdm2），不能太暗、也不能太亮，这个范围下有利于儿童的眼睛发育。
2、色彩必须纯正，三基色组合的色彩数量与自然色彩一致，保护儿童眼睛视色素正确辨识色彩。
3、动态观看电视画面不能出现拖尾，动态相应应该和眼睛的残影周期保持一致，保证眼睛聚焦良好，防止疲劳发生。
家庭护眼计划：
一、改变游戏方式：
现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，为此， 家长应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
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