沙棘果的营养吃法 沙棘果每天适合吃多少？

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沙棘是一种野生的浆果，营养丰富，具有极高的食用价值和药用保健的价值，日常生活中很多人都喜欢吃沙棘果，据说沙棘果有很多食用方法，那么大家知道沙棘果的营养吃法有哪些呢?沙棘果每天适合吃多少呢?

沙棘果的营养吃法

1、榨汁：沙棘果是可以榨果汁喝的，大家将沙棘果清洗干净后，放入榨汁机中，榨汁之后滤掉残渣，加入适量的蜂蜜搅拌均匀后就可以喝了。

2、沙棘果酱：选择一些成熟的沙棘果，清洗好后放入料理机中打碎，去除表皮和籽，然后放入锅中，加入冰糖和水进行熬煮，煮至粘稠即可出锅放入玻璃罐中封存。

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100克左右

沙棘果虽然营养丰富，也酸甜可口，但是却也不适合多吃，因为沙棘果中含有丰富的酸性物质，如果食用过多容易刺激肠胃，导致人们出现肠胃不适的情况、还容易导致上火，所以建议大家每天食用沙棘果最好不要超过100克。

沙棘果适合哪些人吃

1、沙棘果富含总黄酮、以及超氧化物歧化酶等成分，食用能增强人们的免疫力，所以适合一些免疫力低的人食用。

2、另外因为沙棘果中还含有丰富的维生素C成分，具有滋润皮肤、美白、延缓衰老等作用，所以还适合一些爱美的人群食用。

3、食用沙棘果可以增强心脏功能，保护心血管，所以还适合心血管疾病患者食用。

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