靠吃就能瘦吗？减肥这样吃 越吃越瘦

大家都知道肥胖的危害是很大的，不仅会让人的外形看起来不好看，还会影响人们的健康，比如导致三高、增加心脑血管疾病的几率等等，所以日常生活中很多人都热衷减肥，有些人甚至号称靠吃就能瘦，那么这是真的吗?

靠吃减肥有什么误区

1、少吃一顿可以减肥：首先很多人认为少吃一顿就能减肥了，这就容易导致一些习惯一日三餐的人，饮食习惯突然改变，在减肥过程中饥饿感爆棚，从而发生暴饮暴食的情况，不仅不能减肥，还不利于人们的健康。

2、吃减肥药减肥：市面上很多商家知道一部分减肥人群难以管住嘴，所以市场上就出现了很多减肥产品，比如酵素、青汁、通便茶等等，这些减肥产品不说功效如何，长期吃总是对身体健康不利的。

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1、首先大家吃饭的时候，一定要注意量，吃饭不能吃的完全饱，只需要吃七分饱左右就可以了，每一顿饭少吃一点，可以很好的避免人体摄入过高的热量。

2、另外大家在吃饭的时候要注意饮食顺序，饭前可以先喝汤，然后吃一些蔬菜，最后吃一些肉类和主食，这样也可以避免人们吃饭摄入过高的热量。

3、最后大家日常吃饭可以选择比较清淡的烹饪方式，并且吃一些既营养又热量低的食物，特别是主食最好选择粗粮杂粮，不仅营养饱腹感强，还热量低。

减肥哪些食物不能吃

1、高油脂食物：减肥人群日常生活中少吃高油脂的食物，特别是一些煎炸类的食物，这些食物热量是非常高的。

2、高糖食物：减肥人们日常生活中一定要戒掉甜食，因为含糖高的食物热量往往也很高，不利于减肥，也不利于健康。

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