经期烦躁是怎么回事 怎么缓解？

大家都知道，女孩子每个月总有那么几天是特殊时期，在特殊时期中不仅身体挥臂平时虚弱，连情绪都非常的不稳定，很多人都好奇经期烦躁是怎么回事?经期烦躁又应该怎么缓解?下面每日养生网（www.tqys.net）就来为大家解答一下经期烦躁的原因以及缓解办法吧!

经期烦躁是什么原因?

很多女性在月经时期经常会出现情绪不稳定的情况，导致这种状况出现的原因有很多，首先是因为月经期间很多女性都会感觉身体非常的不舒服，所以就会情绪不好，同时在月经期间女性的激素、以及黄体酮都会产生一定的变化，这些也会导致女性出现情绪不稳、烦躁不安的症状。

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1、进行有氧运动

大家都知道女性在月经期间是不适合进行剧烈运动的，这样会加重身体的不适，但是月经期间适量的有氧运动却可以有效缓解身体的不良症状，可以缓解女性的心理情绪，有益于女性的心理健康。

2、饮食调节

除了有氧运动可以缓解经期烦躁，营养的饮食也能缓解女性的情绪，在女性月经期间可以多补充一些维生素、钙质等营养成分，可以缓解烦躁头痛的症状，同时还可以多补充一些碳水化合物，碳水化合物具有增加脑血清素、缓解不良情绪的作用。

经期吃什么对身体好?

1、女性在月经期间可以多吃一些温补的食物来滋补身体，比如羊肉、荔枝、生姜、红糖，具有极好的温经散寒的作用。

2、很多女性在月经期间总是会有胃口不好，消化不良的情况，可以多吃一些营养丰富、易消化的食物，比如红枣、山药、面食等。每日养生网(www.tqys.net)

本文系每日养生网原创发布于2019-09-09 10:50:17分，未经许可转载属侵权。

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