禁食多久开始消耗脂肪?怎么消耗脂肪?
2010-04-11 分类:养生知识
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脂肪是很多人痛恨、但是人体又必需的一种物质,当人体内的脂肪含量增高,那么就说明开始发胖了,所以不少人会在平时通过刻意节食来减少热量摄入,甚至有人为了消耗热量而禁食,那么禁食多久开始消耗脂肪呢?跟着每日养生网去了解一下吧。
禁食多久开始消耗脂肪?
一般情况下,禁食三四天后,脂肪就会开始消耗。
因为身体在排出垃圾后,就会变得缺少能量,身体内储存的糖分逐渐被消化完,紧接着就开始消耗脂肪了;在禁食的第三天,每天能减少200g~400g左右的脂肪。
怎么消耗脂肪?
1、运动:可以选择跑步、有用、跳绳等有氧运动,对脂肪的消耗都非常大,而且每天运动的时间不能太短,否则是没有效果的。
2、控制饮食:在消耗脂肪期间最好多吃一些低热量的食物,尤其是新鲜的蔬菜水果,可以补充维生素,而且在晚上八点之后不能进食。
消耗脂肪是一个坚持不懈的过程,如果想要取得良好的效果,最好每天都坚持锻炼,不能通过禁食来消耗脂肪;盲目地禁食会导致身体缺乏营养,无法维持正常的新陈代谢,容易出现很多健康方面的问题,所以一定要选择正确的方式来消耗脂肪。
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