烤地瓜热量高吗？地瓜这样吃好吃还不发胖

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地瓜又叫红薯，是非常好吃的食物，也是非常健康的食物，口感甘甜，营养丰富，日常生活中很多人都喜欢吃，而地瓜烤着吃是很多人喜欢的吃法，那么烤地瓜热量高吗?另外，大家知道地瓜怎么吃能减肥吗?

烤地瓜的热量高吗

不高

地瓜是既营养热量也不高的食物，每一百克的地瓜热量只有99大卡，是非常健康的低热量的食物，而烤地瓜只是将地瓜放在烤箱中烤熟，并不添加其他的调味品，所以热量也不高，不过地瓜含有丰富的碳水化合物，食用要注意适量，如果大量吃也是会导致肥胖的。

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1、早上吃：大家想要吃地瓜减肥，可以在早饭的时候吃，因为地瓜富含膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，帮助排便清肠，而且能提高饱腹感，早上吃也非常营养健康。

2、代替主食吃：大家想要减肥，还可以用地瓜代替主食，地瓜不仅富含营养，还富含碳水化合物，是可以代替主食的，属于优质碳水，日常用地瓜搭配一些蔬菜、水果和肉类食用，既营养又健康减肥。

吃地瓜要注意什么

1、首先大家要注意，地瓜是不能生吃的，生地瓜难以被消化吸收，不利于肠胃的健康。

2、另外大家吃地瓜也不能单独吃，一定要搭配其它的营养食物，以免导致营养摄入不平衡，导致人们营养不良、免疫力降低。

3、最后大家还要注意地瓜也不能多吃，地瓜食用过多容易导致胃胀、消化不良、胃烧心等不良症状。

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