秋天午睡的好处有哪些 怎么健康的午休

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到了秋季气温渐凉，适当午休对于身体有不少的好处，不过在秋季怎么睡对身体更好，有哪些好的午休方法呢?

秋季午睡的好处有哪些

1、缓解压力，对于降低血压有一定的作用。

2、放松心情，赶走抑郁。

3、缓解大脑思维，对于增强大脑记忆力也有一定的作用。

4、舒缓心血管系统，对心脏也有一定的保护。

5、增强免疫细胞活跃性，提高身体免疫力。

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1、选择一个安静的环境。

2、不要趴着睡，最好躺着睡。

3、注意保暖，避免着凉。

4、午睡时间不宜过长，20分钟最好。

秋季午休需要注意些什么

不要在吃完饭后立即睡觉，因为刚吃完饭后睡觉很容易导致消化不良，长时间下来很容易出现胃肠道疾病，同时也是造成肥胖的最主要原因。

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