室内二手烟对身体有危害吗？如何避免二手烟对身体的伤害？戒烟才是王道

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很多人都知道吸烟有害健康，也不会提倡身边的人去吸烟，然而有的人能够克制自己不去吸烟，但是身体有人吸烟，室内吸烟环境就会造成自己吸二手烟，同样会对身体有很大的危害，那么室内二手烟对身体有危害吗?如何避免二手烟对身体的伤害?戒烟才是王道!

室内二手烟对身体有危害吗

1、对呼吸道的危害

二手烟的烟雾中焦油、尼古丁等有害物质，会抑制呼吸道纤毛的活动，干扰巨噬细胞功能，使支气管粘膜发生水肿、充血，诱发各种呼吸系统感染。

2、对孕妇以及胎儿的危害

二手烟中的有害物质会污染到子宫内环境，使母体内血氧含量降低，进而导致胎儿因缺氧而造成各种生命指征不正常。长期的处于二手烟的环境，很容易造成胎儿发育迟缓，胎儿各个系统的缺陷，严重时会引起早产、死胎等危害。

3、对心脑血管的危害

二手烟中的一氧化碳会导致人体缺氧，二手烟中的尼古丁会导致血管异常，二手烟中的各种有害物质会引起各种心血管疾病，严重者会诱发心肌梗死。

此外，经常处于室内吸烟环境，还会引起男性不孕不育、引起皮肤代谢紊乱、增加糖尿病患病风险、引起听力以及视力下降，严重还会诱发器官功能障碍以及癌症，危害身体的健康。

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1、当发现身边有人在室内吸烟时，一定要及时的制止，如果行不通，尽量及时的避开吸烟环境，以免二手烟对身体的伤害。

2、室内烟气比较大，要及时开窗通风，可以及时吹散空气中散布的二手烟，最大限度的降低对身体的伤害。

3、尽量每天都换洗衣物、洗澡、刷牙，清洗皮肤等等，因为二手烟会沾附在头发、皮肤以及衣物上，如果长期的吸收二手烟，会对身体造成损伤。

如何正确的戒烟

1、尽量不要随身携带香烟以及打火机，为自己吸烟营造一定的难度。

2、结合自己身体的健康情况，适量的进行身体锻炼，增加自己的身体抵抗力，同时可以增强自己面对香烟的诱惑。

3、对别人递过来的香烟要学会拒绝，同时向身边的人说明自己已经戒烟，也可以享受一定成都的监督。

4、多食用一些新鲜的水果以及蔬菜，补充身体对营养物质的吸收利用，同时增加对香烟诱惑的抵抗力。

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