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转呼啦圈有什么好处?转呼啦圈的注意事项(2)

2015-05-08 分类:养生知识

TIPS:本文共有 366 个字,阅读大概需要 1 分钟。

转呼啦圈需要注意什么?

1、注意进行热身运动:在进行呼啦圈热身运动之前,要做一些适当的热身运动,让各个环节都活络开来,以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦,要扭上几扭,活络一下腰部筋骨,才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

2、转呼啦圈要匀速进行:转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动,这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松,呼吸匀畅的状态就可以了。可以稍微走动,避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

3、禁忌人群要注意:呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动,要靠腰部用力的,只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹,实现瘦腰的目标,但是对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。

呼啦圈是很多人喜欢的运动,上文详细介绍了转呼啦圈的好处和注意事项,希望对大家有帮助,另外我们每日养生网的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解分享一下。

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