打篮球减肥效果怎么样？打篮球有什么禁忌

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打篮球是大家熟悉的球类运动，也是一种全身的有氧运动，日常生活中，很多男生都喜欢打篮球，大家都知道，大部分的运动都是可以帮助减肥的，那么打篮球减肥效果怎么样呢?打篮球有什么禁忌要注意?

打篮球减肥效果好不好

好

大家都知道，打篮球是一种运动强度很大的，全身的有氧运动，可以帮助人体快速的消耗身体中的热量和脂肪，加速人体的新陈代谢，篮球运动一小时，可以帮助人们消耗身体中400签卡的热量，所以打篮球是一种比较好的减肥运动。

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1、不热身：打篮球之前一定要热身，如果不热身的话，在篮球运动的过程中，很容易出现抽筋摔伤等情况，是非常危险的。

2、大口喝水：大家都知道篮球运动是非常像消耗能量的，所以很多人打篮球下场后都会猛地大口喝水，这样也是非常不好的，不利于肠胃的健康。

哪个时间段比较适合打篮球

每天早上8点到12点，下午2点到5点左右，是非常适合打篮球的时间，因为这个时间段里，人体的肌肉力量、耐力、以及速度，都处于相对最佳的状态，在这两个时间段里，进行任何的锻炼，效果都是非常好的，所以这个时间段也适合打篮球。

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