运动后失眠的原因有哪些 睡眠不好的人群一定要注意！

我们经常听人说运动对于睡眠有一定的作用，可以帮助睡眠，缓解失眠。

但是有些人群却说，为什么我睡前运动了，可是却更难入睡了。

其实这和你运动的时间、幅度以及方式都有一定的关系，至于为什么运动后还会失眠，今天每日养生网（www.tqys.net）给大家找到了原因。

运动后失眠的原因有哪些

1、睡前运动过于剧烈，就会导致身体释放更多的激素，从而刺激神经，让其处于一种兴奋的状态，从而很难入睡。

2、睡前运动量过大，会对身体造成负担，导致身体出现酸痛等负面影响，从而影响睡眠。

3、运动时间与睡觉时间之间间隔太短，就导致运动后，身体还未完全安静下来，依旧处于一种兴奋的状态，所以很难入睡。

4、运动过于频繁会导致身体代谢率过高，人体平衡状态失调，所以就会造成失眠。

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1、将运动时间提前，睡前2个小时内应该避开运动锻炼。

2、降低运动的强度，避免剧烈运动。

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